人的一生中差不多有 1/3 的時間都在睡眠中度過睡覺睡得好不僅能讓我們白天元氣滿滿也能讓我們的身體更加健康有活力可睡覺這麼重要的一件事卻有很多人沒辦法好好享受

夜晚輾轉難眠，白天昏昏沉沉如何才能長期保持高質量睡眠讓我們在白天時刻元氣滿滿呢

在高強度的工作生活節奏下怎麼做才能及時緩解壓力、保持良好狀態γ-氨基丁酸（GABA）一定可以幫到你

γ-氨基丁酸

說到γ-氨基丁酸（GABA），很多小夥伴對它或許並不瞭解，但我們身體卻對它非常“熟悉”。

它可是作為身體中樞神經中重要的物質成分，我們的身心健康離不開它的呵護，現在就讓我們好好了解一下它吧。

γ-氨基丁酸的本領，你知多少？

γ-氨基丁酸作為人體中比較重要的抑制神經傳達的物質，大約有40%的神經中樞都會受到它的調控，而γ-氨基丁酸對人體的諸多幫助，其實都是透過這些調控來實現的。

γ-氨基丁酸（GABA）和褪黑素有什麼區別？

說到改善睡眠，大家一定也會聯想到褪黑素。

褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的物質，而γ-氨基丁酸（GABA）則是動物、植物和微生物中天然存在的物質。

雖然它倆對改善睡眠都能起到一定的幫助，但兩者還是有諸多不同之處喲！

γ-氨基丁酸需要額外補充嗎？

儘管γ-氨基丁酸是一種人體自身就能合成的氨基酸，但如今不良生活飲食習慣造成的營養缺失、營養不均衡、以及自身的年齡增長問題，都會讓人體內中γ-氨基丁酸合成變少，流失加速。

所以，我們依然需要在日常注意為身體補充γ-氨基丁酸。