前幾天岳父腦供血不足頭暈住院，同屋病友66歲腦梗，全身癱瘓不能動，也不會說話，看著都感覺受罪。仔細回想一下，我們身邊真的有很多人生活不能自理，自己得病遭罪，全家人都跟著受累。

我前年見過一個102歲的老人，是鐵路系統的一個退休幹部，走路不用柺杖，生活完全自理沒有一點問題，和小兒子一家生活在一起，全家人看著都要比實際年齡年輕好多。仔細研究就會發現他們的生活習慣相當好，家庭又和睦，人的性格脾氣也好，又健康又長壽好像成為了必然。

每個健康長壽的老人都能總結出一套好的生活習慣。同理，對於身體有病的，特別是有一些慢性疾病的，也能找出他在生活中對健康不利的習慣。老年人生活了一輩子，已經形成了自己固有的各種習慣，比如吃飯的口味，運動方式，睡覺規律，包括喝水習慣等等，已經形成固定模式，改變起來很難。如果健康出現問題了，不得不改變時就要有一點策略，慢慢的改進改變。有病時要及時就醫治療，就醫的同時要改變自己的生活習慣，去掉不良嗜好和愛好，保留對身體健康有益的好習慣。無論西醫還是中醫治病都是減輕症狀、減少痛苦，都是治標不治本。身體健康的根本是平時的防病，也就是要有好的有利於健康的生活習慣，提高自身免疫力減少疾病。就像疫情病毒一樣，防控好不被傳染上才是關鍵。

有的人認為，習慣形成一輩子了，有的老人又比較固執改變不了。實際上不是改不了，而是看你有沒有恆心和耐心。一個生活方式只要能堅持兩三個禮拜就習以為常，就會形成習慣。再就是改變生活習慣，要循序漸進慢慢的改變。比如好多老年人口味重，吃鹽比較多，可以一點點慢慢的減少吃鹽，或者每週減少點，也要不多久就會把口味降下來。

有的老年人愛吃補品，聽說什麼好就買好多天天吃，這並不好。現在的生活條件好了，我們每天吃的營養都比較高，不是原來生活條件差，營養跟不上需要補一補調理身體。現在的重點是怎樣吃才能不營養過剩，而又營養全面。更不要相信各類補藥和保健品，要知道是藥三分毒，好多病都是吃各類補品和保健品吃出來的。吃好一日三餐，吃的品種多點雜點，吃的新鮮全面勝過任何補品。