早睡晚起，多曬太陽

冬至後，要注意保護陽氣，不過度消耗。因此，要早睡晚起，多曬太陽。

防寒保暖，氣血通暢

冬至過後數九天，小寒大寒又一年。冬至過後，就進入了“數九寒天”，天氣愈加寒冷，更要注意防寒保暖，這樣氣血才會順暢。

動中求靜，強心肺

冬季人體陽氣弱，心肺負擔重，不建議運動過大，尤其是中老年人，可以在家做一些簡單的運動，如室內慢跑、做體操等。

另外，冬天多搓手，對身體健康也大有裨益。一則，可以鍛鍊手指，對大腦也有一定的保健作用；二則，可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡；三則，促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

神靜少慮，平衡心理

冬至後，就進入了隆冬時節，也是老年疾病愛扎堆的時候，建議大家喝喝金瀝竹天使·山高茶，有助於平穩三高，防病療疾，在寒瑟中保有一份暖意。

溫馨建議：

晚上9-10點休息，早上太陽昇起後，再起床活動。

在陽光充足的午後，外出散散步，配合深呼吸，驅走體內寒氣，時間控制在30-60分鐘間。

室內溫度建議控制在 18～24℃ 為佳；

外出時，最好戴上帽子、口罩、圍巾、手套，避免凍傷；

冬裝儘量選擇柔軟寬鬆、保暖性好的，方便穿脫的開衫、馬甲，不要穿過緊的衣服，以免血液不暢。