關於冥想的事前準備，還有以下一些重要因素應該特別注意。

人的四種原始本能

在瑜伽哲學中，描述了人的四種原始本能—食物、性、睡眠和自我保護，它們是激發所有人慾望的原始動力。

如果想要提高冥想的水準，必須有效管理這四種原始本能，因為它們的失衡會造成生理影響和情緒波動，嚴重破壞練習者的專注力和冥想效果。

健康的飲食和愉悅的用餐氛圍

從冥想的角度來看，健康的飲食主要包括沒有熱度的烹調、非加工或煎烤的食物，它們不油膩且新鮮，製作簡單。這是為了避免消化問題擾亂冥想。新鮮、簡單的天然食品，不僅營養豐富、容易消化，而且非常有益健康。

用餐的氛圍也要愉快。在現代社會中，丈夫、妻子和孩子一整天都在外面忙碌，只有在晚飯時間才有機會聚在餐桌旁，交流一天中的見聞。不要讓這段時間變得不愉快或消極；全家人對此應該達成共識。

古人說過，愉悅是最有效的良藥。掌握這個秘訣的人都知道，吃飯時心情應該舒暢。處於愉悅狀態的大腦，對消化系統和內分泌系統會產生巨大的正面影響。

享受食物，避免暴飲暴食

所有的食物都要經過充分咀嚼。如果想要好好地享受食物，最佳方式便是：減慢進食速度，細細品味。良好的消化還需要充足的水分，新鮮的水果和沙拉應該成為飲食的一部分。

要避免暴飲暴食，因為這會引發許多健康問題。飯後應該清理口腔和牙齒，接著讓消化系統休息，正餐之間不要吃零食。如果想要進行冥想、性交或睡眠，應至少在用餐後四小時才可以。飯後立即上床睡覺，是不良的生活習慣。

消化過程影響著冥想

消化過程本身，以及身體對食物的反應，對冥想有著巨大的影響。事實上，在使用大量肉類後的三到四小時內，是不能進行冥想的。所以，清晨是最佳的冥想時間，因為這時你的身體已經消化掉前一天的食物，變得清新而輕盈。而在晚上，假如你很晚才吃飯又食用了過量的食物，那就要等到深夜才能真正集中精神進行冥想。

顯然，不同種類的食物在人體內的消化過程也不同。蔬菜、水果、穀物等，這類輕盈、新鮮的食物，需要的消化時間比較短；而油膩的高脂肪類食物，就需要數小時才能完全消化。進一步來說，你會越來越明顯地感覺到：在進行冥想時，某些食物有助於大腦的清晰與放鬆；相反地，另一些食物則會引起各式各樣的干擾，某些種類的食物會讓你變得煩躁不安、情緒緊張；另一些則讓你在冥想時昏昏欲睡，身體感到沉重。隨著不斷嘗試自己對事物的反應，你會逐漸掌握哪些食物會影響到你的精神狀態。

冥想並不需要你成為素食主義者。事實上，如果你不懂得如何安排均衡的素食，飲食模式的突然改變會導致許多問題。因此，要溫和地對待自己。營養均衡的素食，包括：新鮮的水果、乳製品，烹飪得當的蔬菜、穀物和脂肪含量低的豆類。如果你決定改變飲食習慣，可以參考如《素食變革》(Transition to Vegetarianism)這類書籍尋求幫助。

食物影響著冥想和覺知

食物和食品會強烈影響冥想的深度。隨著練習的不斷深入，食物(以及許多其他事物)對你的吸引，會逐漸轉往更健康的方向，你會越來越善於觀察它們帶給你的微妙影響。許多習慣大量飲用咖啡、茶和其他含咖啡因飲料的人開始注意到，這樣的食品會帶來身心躁動。關於食物如何影響冥想和覺知的話題非常重要，完全可以寫成一本書。

下面是一些基本的建議：

1.大量使用肉類之後，要過三到四小時再進行冥想。

2.關注你的飲食內容，以及它對你當日冥想的影響。

3.選擇新鮮、健康、易於消化的食物，可以使你的思維清晰且身心平和，這對冥想來說至關重要。

另外，你很快就會注意到，酒精及其他易導致情緒發生波動的毒品、麻醉品，會嚴重干擾冥想。沒有任何一個真正理解冥想的人，會認為毒品有助於達到更深層的冥想狀態，因為它們會讓身體躁動，讓心念分散。而酒精則會製造一種遲鈍嗜睡的狀態，給冥想造成障礙。大多數人發現，伴隨著自己在冥想中體驗到的穩定感的增加，這些物質對他們的吸引力也慢慢降低了。

睡眠和冥想

睡眠與飲食一樣，對冥想有著顯著的影響。睡眠嚴重不足會讓你在練習時昏昏欲睡，難以保持清醒。但睡眠過多同樣會破壞冥想，使人無精打采、昏昏沉沉，無法集中注意力。

睡眠是一個有意思的過程，你在練習冥想時對它進行觀察，會很有趣。大體來說，隨著練習品質的提升，睡眠的需求會降低，因為冥想為身心提供了更深度的調養。冥想對你而言會變得日益重要，你將渴望找到合適的時間進行練習，好讓自己能保持清醒和覺察。冥想會漸漸成為你日程中最重要的事情，食物、睡眠和其他活動，都會支援而非阻礙你的冥想。