“花生皮是不是更補血?”
“我血脂高,也能吃花生嗎?”
“多吃花生,真的能夠軟化血管嗎?”
“我家裡天天吃花生,可我沒什麼事啊?”
……
花生中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素B族等,也有研究證實,適量攝入花生,確實對於降低心血管疾病風險也有諸多益處。
但花生雖好,卻不是適合所有人。
花生內的脂肪含量約為44%~45%,也就是說,每吃100g的花生,就相當於喝了40ml的食用油。
而我國膳食組織建議,成人每天攝入食用油應當不超過25g。如果經常食用花生,且運動量少,就會使能量過剩,只能轉化為脂肪儲存在體內,造成血脂不斷升高,增加血管堵塞風險。
也有言論說,花生中含有不飽和脂肪酸,有利於降低壞膽固醇,減少血管壁膽固醇的沉積,其實這樣的言論也具備一定依據,但綜合考慮,經常吃花生的弊端大於利,不建議肥胖或血脂異常的人群經常食用。
也就是說:花生能軟化血管,從頭到尾就是一個騙局。
其實血脂高不高,照照鏡子,伸伸手或能發現,別再假裝“視而不見”
1. 眼角黃色肉瘤,是血脂過高造成脂質在皮下堆積,形成了面板隆起,屬於高血脂的主要症狀之一;
2. 眼睛角膜環,常見於年紀大的人群,主要表現為眼圈邊緣,出現了銀白色環形,40歲以上人群需要留意;
3. 視物不清,眼球上遍佈了多條毛細血管,當血脂過高時,就會影響及時供血能力,使視力出現下滑;
4. 手指容易麻木,是不是伸張一下手指,如果感覺手指麻木無力,且靈活度下降,可能是高血脂造成的功能性障礙。
平時自己也可以透過照鏡子觀察自身的方式,儘早發現問題、解決問題,保護心血管的健康。
血脂高會給身體帶來無窮損害,以下也是高血脂的“高危人群”,建議定期進行體檢:
以上都是高血脂高發人群,高血脂的控制不可聽信偏方,要聽從醫囑,科學穩脂。
科學降脂其實很簡單,每天多做3件小事,血管清爽人健康
1. 至少食用500g蔬菜
我國膳食組織建議,每人每天至少食用500g的蔬菜,才能基本滿足身體所需,規避心血管疾病風險。蔬菜中含有豐富的纖維素、礦物質、維生素等,能夠減少脂質類物質在體內沉積,對血管運輸造成負擔。
2. 至少飲用1500ml水
3. 至少日行一善
美國醫學研究所發現,人體在保持興奮、欣慰、幸福等情緒時,體內的生理活動會更加活躍,對於脂質的轉化速度也隨之加快,所以建議大家可以每天多做一件善事,讓自身情緒保持一個積極正向的狀態,更有助於心血管的健康。