我原來在單位是個有名的老胃病,三天兩頭因胃痛請病假,既影響工作、又有礙於生活品質。雖經服用了不少中西藥物,老毛病依然時好時發,令我十分煩惱。

最近幾年來,我摸索出四種養胃方法,並持之以恆地實踐,精神狀態明顯好起來,那些惱人的症狀不再光顧,老胃病病灶也悄然離去。複查胃鏡時,過去的胃炎與胃潰瘍現象已經消失。

少食多餐,平衡膳食

中青年時代,,我進食喜歡暴飲暴食,而且還有偏食習慣。比如每次打完乒乓球,還處於汗流浹背狀態時,就不顧一切地大量飲用冷水,雖然是一時快活、一陣愜意,但對脾胃損傷不輕。現在,我按"三分治、七分養"的養胃法,每餐只食75~100克穀類主食,一日三餐,基本不吃冷飲、冷菜,堅持每頓吃七分飽,使食後不覺飽脹為宜,還戒了煙和酒。

飯後休息,適當躺下

由於我兼有胃下垂,於是便飯後躺下片刻,稍事休息。有人說:"飯後百步身體好。"這話並不適合胃病患者,尤其對胃下垂者更為忌諱。所以,我飯後躺下休息20分鐘左右,有助於胃部集中力量消化吸收營養。此外,|目已也會用闊頻寬緊帶圍住胃下端腹部,防止胃下垂。

軟食為主,少葷多素

過去、在單位食堂用餐時,我總愛挑選油炸食品如煎魚或油餅吃很少吃蔬菜,加上狼吞虎嚥地快速進食,餐後又馬上工作,長此以往、導致胃部疾病。退休後,我已改掉不良飲食方式,改硬飯、油煎食品為軟飯面合同時每天吃些綠色蔬菜與豆製品,不僅幫助胃腸消化蠕動,而且營養均衡。

按摩腹部，疏通臟腑

胃病者，大多存有胃腸功能較差、容易出現積痞食滿等傾向，以及大便祕結等通病。這些症狀本人以前經常出現。數年來，我早晚和飯後，在丹田、關元穴位的腹部做順時針方向按摩80〜100次。此舉可疏通經絡、活血化瘀，勝過消化藥物，對防止胃腸瀦留及便祕，效果顯著。由於我堅持上述養胃四法，過去十幾年的胃病痼疾逐漸開始緩解、好轉、痊癒。這充分表明：對慢性胃病來說，“七分養”是至關重要的。當然,在胃病發作時期，須聽從醫囑服用藥物。

點評：

的確,患了胃病,發作時應積極治療,對症用藥,但更為重要的是平時要注意保養,預防胃病的發作。防重於治,《黃帝內經》說:"不治已病治未病。""平時未發作時,應針對胃病發生的常見原因,予以保養。胃病的發生多由於不良的飲食習慣所造成,如果暴飲暴食,| 使宿食停滯於胃而壅塞不通,"不通則痛",導致胃痛;恣食生冷,使胃中的陽氣阻遏不得| 舒展,亦可導致胃痛;過食煎灼辛辣刺激食物,或長期吸菸酗酒,均可損傷胃黏膜,使胃黏| 膜充血、水腫甚至糜爛,逐漸發生胃炎、潰瘍。這位過去的"老胃病"正是由於改變了既往不良的飲食習慣,併力戒菸酒,從而取得了滿意的效果。此外,情志因素和胃病的發生也密 切相關,若情志不和,憂思惱怒,常易誘發胃病。所以,經常保持心情舒暢,情緒樂觀, 預防胃病的發作亦具有十分重要的意義。

至於胃下垂的患者,應避免長時間站立或久坐。飯後宜臥床20～30分鐘,取頭低骨盆高姿勢,以緩解症狀。飯後40分鐘內不宜作劇烈運動,症狀重者可用腹帶或胃託。還須加強腹|部肌肉的鍛鍊,以增強腹肌張力。

按摩腹部,疏通經絡,以促進胃腸蠕動,也不失為保養胃腸的有效方法之一

（上海中醫藥大學附屬曙光醫院教授、上海市名中醫:蔡塗)

轉自道客巴巴：001qianliwuxian 老胃病關鍵在於“七分養”