2020年12月21日，冬至。

冬至是我國農曆當中最重要的節氣之一，也屬於一個傳統的節日，所以它又被稱為“冬節”。

冬至健康小常識1——冷水洗臉

因為冬天天氣寒冷，所以很多人更喜歡用熱水洗臉、洗手，其實相比於熱水，冷水洗臉會讓你清醒，精神狀態更佳。

如果能長時間養成這樣的習慣，面對冷空氣的侵襲，也更不容易感冒。

溫馨提示：冷水洗臉固然好，但我個人不建議大家冷水洗澡，特別是在寒冷的天氣下。畢竟每一個人體質不同，有的人能冬泳強身健體，有的人冷水洗澡可能更容易著涼感冒。

冬至健康小常識2——溫水刷牙

刷牙的時候就不建議用冷水了，而是選擇35攝氏度左右的溫水更好，別問為什麼，問就是有益牙齒與口腔健康。

溫馨提示：牙刷也要記得1-2個月更換一次哦！

有人說用溫度更高一點的水不好嗎？先不說好不好，水溫過高，可能容易燙傷，畢竟口腔黏膜還是相比面板“脆弱”一些的。燙傷了，還怎麼吃嘛嘛香？

冬至健康小常識3——熱水泡腳

泡腳不要冷水、不要溫水，而是需要熱水。

有人會問:“多少度才合適？”

還是安全起見，我認為55-70攝氏度的水最適合，溫度太低達不到泡腳的效果，溫度過高容易燙傷。合適的水溫泡腳，既可以消除一天的疲憊，又有利於睡眠。

溫馨提示：冬季面板容易乾燥，特別是腳後跟，所以為了避免面板因乾燥而皸裂，可以考慮洗腳後塗抹一點潤膚的東西。

冬至健康小常識4——多喝溫開水

多喝水，我想大家在各種各樣的科普中都看膩了。

其實我認為，多喝水應該是多喝溫開水，而不是普通的自來水。至少在我看來，適當的喝一些溫開水，能夠對預防心肌缺血、腦血栓、促進細胞代謝等方面有好處。

溫馨提示：少喝飲料，少喝酒。如果你真的饞了，少喝點合格的果汁滿足一下味蕾就可以了。

冬至健康小常識5——早睡晚起

為什麼是早睡晚起，而不是早睡早起？

別忘了，這是關於冬季的健康常識。因為冬季寒冷，晝短夜長，所以為了更適合這樣的氣候，建議早睡晚起，想要出去戶外活動的話，應等到陽光充足之後才可以，儘量保證自己夜間睡眠充足，中午感覺困了，可以小睡一會，半個小時左右就夠了。

溫馨提示：睡覺時請注意保暖，避免著涼。

冬至來了，“數九寒天”的日子就不遠了。“三九天”裡請記得保暖，多穿衣服，少出去“嘚瑟”，尤其一些自認為“火力旺”的年輕人，如果你不想老來得病，還是乖乖穿上厚厚的衣服再出門！