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高血壓最大的危害是對血管的損害，尤其是心血管受到影響導致的冠心病在高血壓病程較長的人群中非常常見，不少平時未發現或是沒有什麼症狀表現的人，在冬季很容易發生與加重，這與冬季天氣寒冷心肌耗氧量增加、心臟更容易受到損傷密切相關。

因此有高血壓的人，冬季裡不僅要對血壓控制情況多加留心，在日常吃喝、運動等方面也要格外注意，做好妥善安排，綜合起來主要有四個問題要注意。

第一，清淡飲食，優質蛋白不可少

冬天機體需要產生更多的熱量來抵禦寒冷，需要適量增加攝入高熱量食物，為避免對血糖產生不良影響，富含優質蛋白的食物如奶蛋、豆製品、瘦肉尤其是魚肉就最好的選擇，因此有高血壓的人每天半斤牛奶、1-2個雞蛋、二兩豆製品及魚肉應當是三餐的標配。

第二，適量運動，下午運動更適宜

清晨本就是有高血壓的人容易發生心腦血管意外的時段，在寒冷的冬季這種意外的發生率會大大增加。因此有高血壓的人不宜做晨練，可以將運動安排在下午4-5點氣溫相對較高、人體生物鐘最穩定的時段進行。

第三，勤測血壓，及時調整用藥量

冬季氣溫較低時，機體為避免散熱保持體溫，血管尤其是皮表毛細血管會加強收縮，使得外周血流阻力增加，血壓較天暖時會有一定程度的升高，常常需要調整降壓藥的服用量把高起來的血壓控制好。因此，冬季有高血壓的人每週至少應選擇一天監測早晚的血壓，根據血壓情況及時增減降壓藥用量。

第四，注意保暖，預防感冒發生

一旦感冒機體新陳代謝即會加快，心率加快、發熱咳嗽等都會加重心臟的負擔、引起血壓的波動，尤其是有冠心病的人可能誘發冠狀動脈痙攣，加重心肌缺血缺氧，導致心絞痛發作及心肌梗塞的發生，從而增大猝死的風險。因此有高血壓的人要注意保暖，尤其是高齡老人應避免外出。

此外需要提醒的是：有高血壓的人要特別注意是否因血壓的波動引發了心衰，知曉一些可能提示心衰發生的早期訊號，比如：

稍做運動甚至做家務時感到疲勞、呼吸困難、四肢無力，休息後減輕或消除。食慾下降、上腹部隱痛、尿量減少、體重增加、手腳憋脹有緊繃感，尤其是腳踝出現浮腫。心率加快，尤其是稍有活動心率就超過100次/分鐘或出現不規律心率。晚上睡覺不能平躺，必須枕較高的枕頭才感覺舒服才能入睡。

如果發生了這些情況，就應當及時就醫查明原因並及時治療，避免心肌細胞受損加重導致更加嚴重後果的發生。