為大家整理了第三個系列來啦

看看有沒適合你的

下犬

一個很經典的訓練全身的體式

手掌平鋪 脊柱向上延展

雙腿收緊上提

腳跟找向墊子

整個身體狀態形成v字形

感受全身發力

肘下犬

在下犬的基礎上讓雙手肘互抱

腳跟依然找地

感受脊柱向上延展

更好地鍛鍊大臂後側力量

半前屈

一個拉伸 大腿後側的體式

可以選擇雙手放在雙膝之上

使背部平直 腳跟與臀部始終在一條直線上

或者雙手扶住髖部更適合初學者

倒箭式

一個平躺的體式

雙手在身體兩側

抬起雙腿向上找向天花板

雙腿垂直墊子 感受血液的倒流

攤屍式

一般做為最後的休息術

可以選擇睡前練習

更好地讓身體放鬆

緩解精神緊張疲勞

為大家分享的幾組適合新手的瑜伽體式

總有一組適合你的

也總有你能駕馭的體式

再簡單的基礎上嘗試進階