古人根據太陽的週期運動，將現在我們一年的時間分為24個節氣，古代勞動人民利用節氣規律和節氣相對應的季節變化進行農業生產，而且24節氣還對古代人民的文化觀念和衣食住行產生了深遠的影響。

還有幾天冬至就來了，冬至又被人們稱為冬節、亞歲，為什麼叫冬節、亞歲呢？因為這個氣節是在冬天，而且冬至過後的沒多久就過年了，也就是說等於過了一歲，所以又叫做亞歲。

冬至是24節氣裡重要的節氣之一，為什麼呢？我們經常能聽到“三九天、四九天“這種說法，這說法是在形容冬天來臨時的冷，但這段時間並不是最冷的，在冬至過後才是一整年最冷的時候。而冬至按照寒暖週期來算，就是我們耳熟能詳的“數九寒天”。

在冬至來後，天氣將真正的變冷，這時候大部分朋友會經常感覺自己的手不僅冰涼，而且還時常的僵硬，還會容易抽筋，經常第二天起床時會覺得沒睡好或者睡眠質量不好，那麼這時候我們該如何保護自己，保證我們在接下來的日子裡“如沐春風”呢？重點來了：

“民以食為天”這句話把我們的生活形容得淋漓盡致，特別是在冬天，因為我們身體的細胞和器官血液需要給身體提供足夠的溫度，所以相對於其他季節來說餓得更快。而如果不根據氣節來吃的話，就會造成“病從口入”。

冬至來臨前後，我們可以吃一些可以給我們身體帶來溫度的食物，比如羊肉，胡蘿蔔等。但是像辣椒之類的食物就必須要少吃，最好不要有著“天冷，吃點辣椒暖和暖和”這種想法，因為冬至整體氣候是非常乾燥的，吃這些容易上火的食物是會讓身體很容易生病的。

冬至這個氣節有點小脾氣，因為天氣有時候陰暗沒有太陽，有時候太陽高照，所以我們必須要珍惜太陽高照的天氣，因此，我們要趁著太陽高照的時候曬曬太陽，這樣既能為身體補充熱量也能使身體儲存熱量讓身體暖和。對於小孩子來說，經常曬太陽還可以補充鈣質，為健康成長保駕護航。

古代人們就已經發現了在冬至節氣中，“養心”是非常重要的，一方面是因為養生一定要先養心，另一方面還是因為冬至整體氣候乾燥，如果經常生氣、急躁、發火、憂愁，引發血壓上升，心臟跳動加快的可能性就會加大。所以在冬至裡，建議大家儘量保持樂觀豁達、不要急功近利，避免積勞成疾。

腎是為我們身體提供能量的重要器官，在冬天，它的功能就更加重要，不僅要為我們身體提供足夠的溫暖，還要儲存能量。建議多食用些豆製品和含有維生素、無機鹽食品，例如狗肉、大豆、鴨肉、堅果和紅薯等等。

到了冬至氣節，氣溫的降幅會更大，而在冬至，一定要主要保暖，只有身體保持足夠的溫度，血液流動才會順暢。俗話說腳是我們的第二顆心臟，所以對於腳的保暖是至關重要的。但是因為我們的雙腳離心臟比較遠，血液供給量不僅比較少，而且血液供應到腳的速度也比較慢，再加上腳的皮下脂肪相對較薄，一旦雙腳經常受寒，就會降低我們身體的抵抗力，從而引起各種呼吸道感染和疾病。

值得注意的是，冬至也是高血壓、呼吸道疾病的高發期，我們要提醒身邊患有這類疾病的親人朋友提高警惕。參考上文所說的5個建議，度過一個幸福溫暖的冬天。