我們迎來了24節氣的冬至，冬至是個非常重要的節氣，但是冬至之後，天氣也會越來越冷，一年中最冷的時節即將來到。這個季節，女性尤其需要進補，來年的體質才會得到改善，尤其是經常手腳冰冷、容易感冒、痛經的的女性，冬季進補養藏，至關重要。

那麼，什麼是養藏呢？簡單一點說，這裡的藏，也就是你身體裡面想要藏起來不被帶走的。冬季養藏比進補還重要，它不僅可以幫助我們免受冬天溼寒之氣的侵襲，而且也能夠給明年的自己積蓄力量，具有非常好的養生意義。

有條件的女性，我們建議大家改掉晚睡早起的習慣，早睡晚起。內經中曾有這樣的說法：冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。早睡晚起，儘量等到太陽出來了再起床，這樣不會耗損陽氣。女性經常以血為標準，如果是冬天生活習慣不規律，很容易氣血不佳，出現月經紊亂、內分泌失調等症狀。氣血不足有時候我們也成為陽氣不足，一是進補的少，二是丟失的多。趁著冬至時節，做好進補和藏陽，改善氣血不足症狀，隨之因為氣血不足引起的痛經、手腳冰涼、容易感冒等症狀，也會緩解。

虛寒體質嚴重的人，冬至之後，可以選擇艾灸。艾灸不僅能夠疏通經絡，而且有防治疾病的效果，藏陽的過程中加上艾灸的溫補效果，也很容易達到冬季養生保健的目的。

我們這裡的藏精，藏的是五臟的精，需要飲食調和。冬天天氣越來越冷，很多人就越來越愛吃火鍋、麻辣燙等辛辣刺激的食物，這部分食物雖然吃過之後會感覺身體和胃都暖暖的，但是長期吃辛辣刺激性的食物，很容易導致肝火旺盛、胃火旺盛等，久而久之，心火旺盛，全身血燥血熱。

冬天，我們的飲食尤其應該以清淡、易消化為主，飲食過程中，適量進補，但不應該大補。很多人經常牛羊肉一起，各種進補，這樣會導致心火旺盛，冬季的飲食還是應該葷素搭配，適當進補的同時還應該補充新鮮蔬菜、水果，緩解五臟六腑燥熱的症狀。

儘管有無數的光腿神器，但是從養生的角度，都不敵一條暖暖的毛褲。冬天穿衣服穿得少，很容易被寒氣侵襲，尤其是膝蓋、腰部等長時間暴露在寒冷空氣中，輕的會出現腰痛、腿痛，嚴重的，還會損傷臟器。因此，冬天應該適當的新增衣物，但是也不要過度新增，避免穿太過多的衣服，冬天出汗過多、毛孔張開，也非常容易被寒氣侵襲，根據氣溫，適當增減。

冬至過後便是年，冬至到春節這段時節的養生，尤其關鍵，這段時間養生得到，今年有一個好的身體，還能為明年打下良好的基礎，有個好的開端，一年都能有好的身體。因此，氣血不足、手腳冰涼的女性，尤其應該抓住這個時節，好好調理身體。