冬季是健康"儲蓄"的最好季節

所謂冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內

人在這時只要順應這一時令

遵循"冬藏"養生之道

做到多"儲蓄"、少"透支"

就能健康長壽

但是冬季養生的方法

並不是每個人都適用

有些人盲目養生

反倒是事倍功半

關於冬季進補你都盲目跟風了什麼？1.盲目跟風進食

冬至時，有些地方有吃狗肉喝羊湯的習俗，但是對於一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，不宜食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。

吃狗肉後還不能喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

2.虛實不分就胡亂吃

中醫的治療原則是"虛者補之"。

虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的效能和適用範圍，是否適合自己。

專家認為，進補主要作用是"補虛益損"，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

1、氣虛症的人，常有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。

氣虛當益氣，此症可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

2、血虛的人，常有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。

血虛當補血，此症可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。

3、陰虛症的人，常潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽乾、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。

陰虛當滋陰，此症可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。

4、陽虛症的人，常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。

陽虛當壯陽，此症常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。

服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。

3.不管是什麼“雞湯”都不是百分百的好

雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)因其營養豐富，大家奉之為療愈傷病的好湯。就連治療心靈傷痛的文字都叫做"心靈雞湯”。

雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用，所以以下幾種病人就不宜喝雞湯:

1.膽道疾病患者膽囊炎和膽結石症經常發作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

2.胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

3.腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於其肝腎對蛋白質分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質血癥，加重病情。

4.無病也要跟風補

是藥就有三分毒，即便是藥食同源的某些中藥，如果用不對，對身體也是一種負擔。

對於沒有任何疾病的人來說，無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

女性冬至養生

中醫認為：女性的生理結構決定了屬性，女屬陰，為涼性。因此，女性如果在冬季不注意保暖很可能會出現月經不調、痛經等不適症狀。所以，女性更多的需要溫暖的呵護。

那麼，冬季女性該如何養生呢？

1.注意防寒保暖

大多數女性體質偏寒，因此日常中應少吃寒性的食物，尤其是在來月經的時候，更要注意飲食的科學性。

冬季通勤外出時，要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖。不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。

2.堅持晚間泡腳

中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的。因此多泡腳可有效幫助女性保暖。泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

3.適量進補

冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

4.注意養肝護肝

對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。