口臭雖然無影無形、不痛不癢，卻是非常尷尬的存在——有口臭的人往往剛一開口說話，別人就皺眉捂鼻想走開~嚴重影響了日常人際交往，還易打擊自信心，不敢與人說話！
但是生活中有口臭的卻不在少數。調查顯示，每5個人至少1個有口臭，可能你就是其中一個，不過大多數有口臭的人並不自知~
自測口臭：用手把自己的鼻子和嘴巴緊緊地罩起來，手心中間形成一個小小的空間，然後深撥出一口氣，迅速聞一下，若覺得有異味、難聞，就是有口臭了。
其實口臭，是一個比較複雜的問題，很多人對它的瞭解並不多，甚至有認識上的偏差。因此，可可選擇了幾個關注度比較高的問題，幫大家解決煩惱。
1、口臭，不一定就是嘴裡問題
80~90%的口臭是口源性，也就是口腔本身的問題，如：清潔不當，亦或是有牙周炎、齲齒（蛀牙）、口腔潰瘍、殘根殘冠等口腔疾病。這都會導致口腔中的細菌快速大量滋生，而一些細菌在分解食物殘渣的同時會產生可揮發的硫化物，也就有了口臭。
除了口源性的口臭，還有非口源性的口臭，像腸胃疾病，如幽門螺旋桿菌感染、反流性食管炎、腸梗阻等的人群，也會出現口臭；有呼吸系統疾病的，如鼻竇炎、扁桃體炎、咽喉炎等會有酸腐性口臭；肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒等人群，嘴巴中則可能會有爛蘋果味。
【分辨口源性口臭和非口源性口臭】
最簡單的鑑別方法是閉口呼吸，如果仍有臭味從鼻部撥出，則是非口源性口臭；反之則為口源性口臭。
對於疾病引起的口臭一定要及時治療原發疾病。
2、有些食物，會加重口腔異味
為了保持口腔的清新，很多人都嫌棄洋蔥、大蒜、韭菜等重口味的食物。但其實，還有些食物並不辛辣刺激，卻也會加重口腔異味！
①肉類吃太多，蛋白質攝入過多，身體無法及時消化吸收，其所含的氨基酸就會被降解成氨氣，部分會透過口腔排出體外，而氨氣有類似排洩物的氣味。再加上蛋白質不容易消化吸收，在胃內容易導致食積，加重口臭。
②經常喝酒的人，口臭風險更高。因為酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，勢必會加重口臭。
③有些人喝完牛奶後，不僅覺得嘴中有怪味，還會喉嚨發乾。這是因為奶類中一般含有大量的蛋白質和乳糖，這些物質殘留在口腔後，會被微生物分解，產生一些硫化物，因而有異味；
另外，牛奶中還有一些酶類，會刺激我們的黏膜，讓人感覺口乾舌燥，而這樣較乾的環境又加速了細菌的繁殖，進一步加重口臭。
因此，肉類的攝入量要限制，每日80-150g足矣；喝完酒、牛奶或者是一些碳酸飲料、果汁後要記得及時漱口，不僅有利於減少口腔異味，還能保護牙齒。
3、薄荷糖、口香糖能緩解口臭？
治標不治本
薄荷糖、口香糖，這是很多人會用來清新口氣的“利器”~不過，雖然嚼的時候滿嘴香氣，但一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈並加重。
這是因為其中含有的蔗糖和其它甜味劑是口臭細菌非常喜歡的東西，會分解制造出含硫化合物，更容易產生口臭；另外，牙菌斑遇糖產生的酸，更是造成齲齒的重要原因。所以還是不吃為好。
若是實在想吃的，建議選擇那種以木糖醇作為甜味劑的。因為口腔細菌無法吸收木糖醇作為養分，相對來說更好。但千萬別沒事就嚼一嚼，容易刺激下頜角的肌肉，還會養成磨牙習慣。
4、漱口水能殺菌除臭，但要用對
除了“嚼到根本停不下來”的口香糖，漱口水也成為很多人必備的口腔清潔神器~愛乾淨的，一天漱口七八次；偷懶的，會用漱口水代替刷牙。
首先要肯定，漱口水的確有利於口腔健康——像含有的氯己定活性成分，可直接作用於口腔細菌，減少牙周病；一些草本漱口水，也能幫助抑菌、殺菌~
但過於頻繁使用漱口水，可能會破壞口腔正常菌群，反而增加口腔問題的機率。所以漱口水一天用一次即可。另外，還可以用茶水漱口，以清新口氣~
此外，與刷牙的摩擦力相比，漱口水無法徹底清除牙齒上的菌斑及一些細小縫隙中殘留的食物，所以牙齒該刷還得刷。
在口腔衛生保衛戰中，先刷牙、使用牙線清掃前方的障礙（菌斑、食物殘渣等）後，再配合漱口水更能發揮它的清潔效果。
5、中醫兩方從病根防口臭
若是平時勤刷牙，也並無其它口腔疾病的，可能是內臟問題。如果對症，不妨在醫生指導下試試下面幾款茶飲：
1胃食口臭，健脾化積
平時常暴飲暴食，超過腸胃負荷，宿食留於胃中不消，就會導致胃氣上逆，穢濁之氣從口中散出，引發口臭。此時，還會出現脘腹脹痛、不思飲食、噯氣吞酸等症狀。
而木香烏術飲很適合老胃病、胃脹、胃悶堵的患者。
木香烏術飲
做法：木香6克、烏梅3克、炒白朮3克，放入鍋中，加水煎10-15分鐘。
木香常用於治療脾胃氣滯；烏梅能除熱生津、抑菌解毒；炒白朮健脾胃。
2虛熱口臭，養陰清熱
脾胃陰虛往往會導致胃火旺，而患者內熱，有害細菌繁殖加快，消化道食物酸腐快，短時間內產生大量有害物易被身體吸收，常出現口臭、口乾、失眠、小便黃、頭髮乾枯、腰痠、易疲勞等症狀。
以上人群可以試試下面這款仙草茶，能夠滋胃陰、清胃火、和胃氣，很適合火旺虛熱的人群。
仙草茶
做法：石斛、蒲公英、甘草各3克，開水沖泡十幾分鍾即可。
石斛是中華九大仙草之首，能平和地去胃火，滋陰養胃通便；蒲公英清熱通便；甘草清熱解毒、養胃和中。