今日是冬至節氣，冬至過後，氣溫會進一步下降，對於抵抗力弱的老人來說，尤其要注意預防中風。

老年人要警惕中風

很多老年人有心血管病，腦血管病，慢性支氣管炎等基礎病，氣溫驟降，會使血管收縮，血壓升高，容易導致腦血管破裂出血，寒冷還會使血液中的凝血因子含量增高，易形成腦血栓。

老年人對氣候變化的適應能力差，加上氣溫變化幅度大，中風發病率也會升高。

冬至飲食起居注意事項

1、養心：要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂，冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失，避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

2、食補：在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物：如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，但過多地進食溫補類食品，容易上火；還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚、鮑魚等。

3、起居：早睡晚起，等待陽光出現才外出活動，同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。

4、運動：運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫，比如每天在陽光好的時候出門做做運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。