很多女性到了一定年齡後身體會出現各種不適的症狀，像是心悸、盜汗、失眠等。遇到上面的情況不要過分擔心，這就是我們熟稱的更年期。更年期是每一位女性都會經歷到的，只是有的女性症狀不明顯，有的女性症狀卻很嚴重。建議各位正在經歷更年期的女性朋友們不要焦慮，我們可以透過自我調節順利的度過這個階段。

首先我們可以調節自己的心態來緩解更年期的症狀。愉悅的心情有利於身體健康，遇到心情抑鬱的時候，就多多的和家人、朋友溝通，排解心中的抑鬱，也可以透過培養一些興趣愛好、多做一些體育鍛煉，儘量使自己處於一種放鬆的狀態。好的心情可以有效的緩解心悸。

其次對於一些更年期導致失眠的女性，我們可以透過改變生活習慣來進行有效調節。例如在睡覺前不玩手機，睡覺前玩手機會使大腦處於興奮的狀態，我們睡前可以聽一些舒緩的音樂，來替代手機。睡前可以洗一個熱水澡讓身體處於一種放鬆的狀態，不要給自己太大的壓力。對於一些症狀特別嚴重的患者，還是建議去醫院聽聽醫生的建議。有一些女性會吃一些雌性激素來緩解症狀，但是吃雌性激素可能會產生一些不良反應，所以在選擇藥物治療方面要慎重，多聽聽醫生的建議，不要擅自用藥。

各位正在經歷更年期的女性朋友要多多的調整自己的身心狀態，每天保持一個好心情、保證充足的睡眠、適當做一些體育運動來緩解自己的更年期症狀，情況嚴重者一定要去醫院聽聽醫生的建議。如果我們每天都處於一種焦慮的狀態，不僅不利於自己的身心健康，還會影響到家庭的和睦。最後希望大家都能安然的度過更年期！