歲月不饒人，無論男女，到了一定的年紀，身體就會出現衰老的症狀，尤其是45歲，在這個時間段，更要注意保護身體，因為隨著年齡增大，身體抵抗力也會下降，容易患上一些疾病，每一天外面從早上開始計算直到晚上上床睡覺前結束，這兩個時間點的所作所為直接關係到我們身體是否會健康長壽，因此這兩個時間段能保養好自己的身體，可以讓我們遠離一些疾病，只有睡眠充足，第二天工作才有精神全身投入工作當中，

1不要著急起床

早上鬧鈴突然響起聲音很大，驚醒後猛地起身 ，突然就會有一陣天旋地轉，眼前一黑感覺，這是因為身體剛甦醒時候 身體的機能還沒有準備好，起床如果早上太著急會導致大腦供血不足，心跳加速，血壓升高，甚至會誘發各種疾病

2 早上不要不吃早餐

如果長期早上不吃早餐，胃長期會處於空蕩蕩的飢餓狀態，就容易出現胃腸炎，胃潰瘍，而且空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺，腦垂體分泌各種激素，長此以往，這些腺體容易出現功能亢進等疾病，

3不要馬上進行劇烈運動

早上起床的時候適當對身體運動是一件好事情，但是在經過一晚上的休息後，身體的每個關節器官都需要一個慢慢的甦醒恢復的過程，如果在醒來過後早上就開始劇烈的運動很容易導致心腦血管疾病的發生，身體在運動前一定要進行足的熱身運動，

4遠離熬夜

很多人睡覺前都喜歡玩手機，不玩到手機沒有百分之20電是不會睡覺的，睡前玩手機，手機發出藍光很可能褪黑素的分泌，這樣可能會影響睡眠，對身體不好，睡眠質量長時間得不到保障，還會加速身體的衰老，長期熬夜會導致肝臟受損，大家一定不要熬夜，養成規律的作息時間早睡早起更重要