宋代詩人陸游適逢亂世，一生顛沛流離，卻仍然活了八十多歲，在那個時代已經算是很長壽了。這與他除了有濃烈的愛國思想之外，還有樂觀的生活態度，以及深諳養生之道密不可分。他曾經寫了一首很有意思的詩，是專門稱讚泡足的，“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

我深有同感。雙足承載了人體全身的重量，離髒又遠，血流緩慢，人體代謝廢物和毒素易沉積在雙足，最容易疲勞。睡前，用熱水泡泡雙腳，推動血液迴圈，緩解疲勞，促進人體新陳代謝，輕輕鬆鬆上床睡覺，確實是一件快樂事情。

古人說的好：“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”祖國醫學認為，在人體有六條經脈（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）起止點都在雙足，在雙足上有六十多個穴位，而這些經脈又分別聯絡人體的脾、肝、腎、胃、膽和膀胱等臟腑。經常用熱水泡足，熱水對足部穴位的良性刺激，可以起到疏經活絡，調節臟腑功能，平衡陰陽；進而預防疾病，維護健康，甚至對一些慢性疾病如失眠、腰腿痛、高血壓、糖尿病等均有一定的改善作用。如果能針對人體具體健康狀況，有針對性的用一些中藥煎水泡足，則為效果更好。

按照我國生理學家張穎清教授在上個世紀70年代提出的生物全息律，人們也可以在雙足上能找到全身的內臟、器官和部位等的反射點，經常對雙足對應的反射點的良性刺激，如熱水或中藥泡足，按摩足部等，就相當於對人體全身進行了按摩一般，渾身舒適。如下圖所示：

足底反射區示意圖

下面，我再講講每天泡足時應該注意的問題：

其一，堅持用熱水來泡足，哪怕是夏天，也不要用涼水。古有：風從頸項入，寒從足底生之說法。具體水溫一般可控制在38~42℃，就是比正常體溫要略高一些，在泡足過程中，可以不時新增熱水以維持水溫。

其二，每次泡足15～30分鐘即可。年老體弱者時間短一些，體質較強者可以長一些，但都以不超過30分鐘為宜。因為長時間泡足，下肢血管擴張，其血流量增加，而心、腦等重要器官可能會出現暫時性供血不足而引起不適。如果在泡足過程中，有胸悶、呼吸不暢等出現時，應立即停止泡足，平臥於床上，喝杯糖鹽水。

其三，最好能在泡足前半小時喝杯溫開水，在泡足後，即時排小便，可以促進人體排出代謝廢物，其保健效果更好。

其四，有條件者，可根據自己的健康狀況，選擇一些有針對性的中藥方子煎水泡足，效果更好。

其五，孕婦不要用中藥泡足，以防意外發生。女性在經期，尤其是月經量較大時，最好也不要用中藥泡足，以免月經量更大。

其六，泡足貴在堅持。正如，宋代蘇東坡所言：熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。