很多白領由於白天工作很忙，沒有時間鍛鍊，一般會選擇下班以後，也就是傍晚或夜晚的時候才去鍛鍊。但這個時候是非常不適合鍛鍊的，不僅不能健身，反而會傷害身體，甚至引發嚴重後果。

首先，一天的工作之後，已經是身心非常的疲勞，人體的各個器官已經處於非常疲憊的狀態，這個時候需要的是休息，身心的放鬆，如果再去進行高強度的體育鍛煉，無異於雪上加霜，成為壓垮駱駝的最後一根稻草，容易引發猝死。

第二，從時間上來看，傍晚或夜晚鍛鍊是非常不適合的。現代醫學講生物鐘，但在我們中醫看來，對這個很早就有認識了。

《素問·生氣通天論》曰：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。

什麼意思呢？

人的陽氣在早上開始升發，到中午的時候陽氣最旺盛，到太陽落山的時候，陽氣就逐漸的虛弱而收藏到體內。所以到了晚上我們就不要再進行大量活動了，不要擾動筋骨，讓陽氣順應自然潛藏到體內，從而得到休養。

簡單的說，在晚上進行鍛鍊就是違反自然規律的事情，會干擾陽氣潛藏到體內，使虛弱的陽氣更快的耗散掉，正所謂“陰陽離決，精氣乃絕”，這就是很多平時看起來健康的中青年人猝死的原因。

這就好比一個油燈將要油盡燈熄的時候，我們應該是往油燈里加油，而不是挑動燈芯讓油燈短暫地燃燒更旺，那隻會讓燈熄滅得更快。

所以我建議大家不要晚上鍛鍊，不要熬夜。健康的生活就需要“日出而作，日落而息”，該休息就要休息。

其實，最好的體育鍛煉時間是早上，也就是休息一晚上之後來進行鍛鍊，早上是人體陽氣升發的時候，適當的體育活動可以促進陽氣的生髮，使人一天精力旺盛。當然，鍛鍊強度一定要循序漸進，因人而異。

什麼時間鍛鍊最好，其實我們古人已經有了這樣的智慧，給出了答案。希望更多的人看到這篇文章，從而選擇正確的鍛鍊時機，使我們身體更加健康起來，而不是事與願違！#47歲男子健身房外猝死#