相信很多朋友都聽說過痛風的“威力”,沒有切身體會過的人,是無法理解痛風者的。到了冬季,痛風也“按捺不住”了,因為喝水量減少、運動不足、排尿量少等因素,體內的尿酸水平也逐漸上升,增加了痛風發作的風險。
很多朋友可能還不知道,冬季也是痛風的高發時節,因為在冬季,人們在飲食上更加偏愛高脂肪、高嘌呤的各類肉湯,進補過度,導致體內尿酸升高。所以,在天氣漸涼的時候,我們更應該做好預防措施,控制尿酸水平。
痛風往往“偏愛”3類人,看看你是否身在其中
缺乏運動的人
隨著氣溫的下降,願意出門散步、鍛鍊身體的人也逐漸減少了,大多數人都捨不得離開自己溫暖的“小窩”,但長期缺乏鍛鍊,除了容易發胖之外,還會影響尿酸的排洩。身體有代謝功能,一般情況下,身體也會主動平衡體內環境,代謝一部分尿酸,但懶得動彈的習慣降低了新陳代謝,從而阻礙了尿酸的排洩。
經常喝酒的人
對於很多朋友來說,愛喝酒似乎並不是什麼過錯,每個人都有自己的愛好,但當你的愛好已經威脅到身體健康的時候,這個愛好就不該繼續堅持下去了。酒精,是很多人的“避風港”,但也是健康的“頭號敵人”。長期飲酒,會升高尿酸,增加痛風發作的風險,希望你好自為之。
愛吃火鍋的人
體內尿酸高的人,再難也要做好4件事
少吃甜食
對於我們來說,甜食不僅是一種解饞的食物,更是讓人產生愉悅感、放鬆身心的食物,在壓力大的時候,甜食就是我們的“救命稻草”,一口一口吃下肚的甜食,也會成為好心情的“加速器”,讓負面情緒煙消雲散。但你知道嗎?甜食吃多了,不僅要擔心長胖的問題,還要警惕痛風找上門。
我們經常強調痛風患者不能吃甜食,不能喝含糖飲料,其實就是因為糖分攝入過量,會影響尿酸的排洩,如果你體內尿酸水平較高,為了預防痛風,趁早戒掉嗜甜如命的習慣吧。
不要憋尿
在日常生活中,我們經常會遇到沒辦法及時上廁所的時候,工作忙起來,連喝水、吃飯都顧不上,更別提上廁所了,所以很多朋友也漸漸養成了憋尿的習慣。但你知道嗎?長期憋尿,也會引起各種不良後果,比如腎結石和痛風。很多從事於司機、售貨員等行業的朋友,因為經常無法按時排尿,而患上腎病。
眾所周知,排尿也是排洩尿酸的方式之一,在我們排尿的時候,體內的尿酸也會被代謝出來,而經常憋尿的習慣則會導致尿酸堆積在體內,沉積在腎臟中,威脅人體健康。
按時睡覺,不熬夜
對於很多朋友來說,熬夜並不算是一個反常行為,因為大家已經習慣了每天凌晨睡覺的生活。但生理上習慣晚睡,並不代表這種行為就是正確的,經常熬夜,會影響人體代謝嘌呤的能力,導致內分泌失調,升高尿酸,誘發痛風。
不論是年輕人還是中老年人,都應該嚴格按照健康生活的作息時間表走,不要輕易打破這個規律,讓身體高效執行,才能更好地排洩體內的尿酸,維持內分泌的平衡。
加強鍛鍊
其實說起運動,很多人都會覺得頭疼,因為在大家心裡,運動是無計可施時最後的選擇,對於忙碌了一整天的朋友來說,運動是一件既消耗體力又浪費時間的行為,但是,運動對於放鬆身心、增強體質、提高代謝能力都有幫助。
每天花點時間鍛鍊身體,可以既可以降低肥胖的風險,又能促進血液迴圈,加快代謝,促進體內尿酸的排洩。在運動過程中,大家也要儘量避免過度運動,在痛風發作時也要注意休息,不要盲目運動。
總結:痛風是一種降低我們幸福指數的疾病,患上痛風以後,不僅要忍受飲食上的各種禁忌,還要經歷身體上的劇烈疼痛,所以說,在痛風來臨前,大家一定要提前預防。