相信很多朋友都聽說過痛風的“威力”，沒有切身體會過的人，是無法理解痛風者的。到了冬季，痛風也“按捺不住”了，因為喝水量減少、運動不足、排尿量少等因素，體內的尿酸水平也逐漸上升，增加了痛風發作的風險。

很多朋友可能還不知道，冬季也是痛風的高發時節，因為在冬季，人們在飲食上更加偏愛高脂肪、高嘌呤的各類肉湯，進補過度，導致體內尿酸升高。所以，在天氣漸涼的時候，我們更應該做好預防措施，控制尿酸水平。

痛風往往“偏愛”3類人，看看你是否身在其中

缺乏運動的人

隨著氣溫的下降，願意出門散步、鍛鍊身體的人也逐漸減少了，大多數人都捨不得離開自己溫暖的“小窩”，但長期缺乏鍛鍊，除了容易發胖之外，還會影響尿酸的排洩。身體有代謝功能，一般情況下，身體也會主動平衡體內環境，代謝一部分尿酸，但懶得動彈的習慣降低了新陳代謝，從而阻礙了尿酸的排洩。

經常喝酒的人

對於很多朋友來說，愛喝酒似乎並不是什麼過錯，每個人都有自己的愛好，但當你的愛好已經威脅到身體健康的時候，這個愛好就不該繼續堅持下去了。酒精，是很多人的“避風港”，但也是健康的“頭號敵人”。長期飲酒，會升高尿酸，增加痛風發作的風險，希望你好自為之。

愛吃火鍋的人

體內尿酸高的人，再難也要做好4件事

少吃甜食

對於我們來說，甜食不僅是一種解饞的食物，更是讓人產生愉悅感、放鬆身心的食物，在壓力大的時候，甜食就是我們的“救命稻草”，一口一口吃下肚的甜食，也會成為好心情的“加速器”，讓負面情緒煙消雲散。但你知道嗎？甜食吃多了，不僅要擔心長胖的問題，還要警惕痛風找上門。

我們經常強調痛風患者不能吃甜食，不能喝含糖飲料，其實就是因為糖分攝入過量，會影響尿酸的排洩，如果你體內尿酸水平較高，為了預防痛風，趁早戒掉嗜甜如命的習慣吧。

不要憋尿

在日常生活中，我們經常會遇到沒辦法及時上廁所的時候，工作忙起來，連喝水、吃飯都顧不上，更別提上廁所了，所以很多朋友也漸漸養成了憋尿的習慣。但你知道嗎？長期憋尿，也會引起各種不良後果，比如腎結石和痛風。很多從事於司機、售貨員等行業的朋友，因為經常無法按時排尿，而患上腎病。

眾所周知，排尿也是排洩尿酸的方式之一，在我們排尿的時候，體內的尿酸也會被代謝出來，而經常憋尿的習慣則會導致尿酸堆積在體內，沉積在腎臟中，威脅人體健康。

按時睡覺，不熬夜

對於很多朋友來說，熬夜並不算是一個反常行為，因為大家已經習慣了每天凌晨睡覺的生活。但生理上習慣晚睡，並不代表這種行為就是正確的，經常熬夜，會影響人體代謝嘌呤的能力，導致內分泌失調，升高尿酸，誘發痛風。

不論是年輕人還是中老年人，都應該嚴格按照健康生活的作息時間表走，不要輕易打破這個規律，讓身體高效執行，才能更好地排洩體內的尿酸，維持內分泌的平衡。

加強鍛鍊

其實說起運動，很多人都會覺得頭疼，因為在大家心裡，運動是無計可施時最後的選擇，對於忙碌了一整天的朋友來說，運動是一件既消耗體力又浪費時間的行為，但是，運動對於放鬆身心、增強體質、提高代謝能力都有幫助。

每天花點時間鍛鍊身體，可以既可以降低肥胖的風險，又能促進血液迴圈，加快代謝，促進體內尿酸的排洩。在運動過程中，大家也要儘量避免過度運動，在痛風發作時也要注意休息，不要盲目運動。

總結：痛風是一種降低我們幸福指數的疾病，患上痛風以後，不僅要忍受飲食上的各種禁忌，還要經歷身體上的劇烈疼痛，所以說，在痛風來臨前，大家一定要提前預防。