癌症的發生和很多因素有關，特別是日常的生活習慣。好的生活習慣就像是好的“藥物”，沒有副作用，管事還省事。今天就給大家介紹一下簡單有效的鍛鍊方式，抗癌吃藥不如散步，下邊這幾個動作都學會讓健康重回身邊，大家趕緊試試吧。

1、最好的提高免疫力的藥：笑

“愛笑的人運氣不會太差!”這是網路上一直流傳的一句話。實際上，愛笑的人不僅運氣不會太差，康復也不會太差！

很多抗癌英雄大都是快樂的人。愛笑、樂觀豁達的人感染炎症風險低，壽命更長。人體有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作快樂細胞，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。

美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助於血液迴圈，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。

2、最好的抗癌藥：行走

快走被認為是抗擊癌症的特效藥。快走在歐美國家很流行，近些年也風靡我國，每天走1英里路，步行20分鐘，對預防和治療直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等都有明顯的好處，最高可降低50%的死亡風險，所以，散步是預防癌症最好的方法。

3、最佳美容藥：睡眠

睡眠好要不那些昂貴的化妝品效果要好很多。研究表明，人類表皮細胞最活躍的時間是晚上22點到晚上2點，這是美容覺的最佳時間，如果在這個時期保證良好的睡眠，不僅可以增加面板的新晨代謝，還能延緩面板衰老，而且熬夜也會影響細胞的再生率，縮短面板細胞的壽命，引起面板老化。所以，一定要睡好覺。

4、最好的心理治療：話療

患者中恐癌情緒蔓延。許多患者生活在恐癌情境之中，甚至“被嚇死”。鑑此，須切實加強患者的心理治療。其中，“話療”是有效的心理療法。

話療的目的，是消解其對癌症錯誤認知及由此產生的恐癌情結。

1）.用聊天的方式向患者介紹肺癌是一種常見病和多發病，像高血壓和糖尿病一樣是一種生活方式疾病，並用通俗的話語，向患者介紹肺癌常用的治療方法，要結合患者的病情和有可能使用的治療手段，使這種“話療”有一定的針對性。

2）.醫生一定要抽出時間同患者進行治療性“聊天”，且要善於“聊天”，聊時要結合患者職業、性格、興趣和病情等主題，瞭解患者的關注點及疑惑，要對症進行“話療”。

3）.腫瘤病人應多參加腫瘤患者之間的聚會，進行康復幫扶交流，讓康復不錯的過來人“現身說法”，多談康復的注意事項、康復心得及情緒變化應對措施，這樣最容易找到共鳴，各種不良心理會瞬間釋懷。

總之，“話療”的目的是要讓患者有追求生存下去的信心與希望，並促使患者的積極配合藥物及心理治療。

5、最好的情緒調節劑：音樂療法

音樂療法，是透過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。人體正常細胞的生長、繁殖及內臟、大腦活動都有特定的振動節律。

那些使人感到舒暢的音樂，實際上正好與人們的生理振動節律合拍、協調。因而，音樂能啟用癌症患者曾受抑制的正常細胞微振，使免疫細胞處於最佳狀態，以挫敗癌細胞，發揮抗癌作用。目前歐美等國家已開始用音樂療法治療各種疾病，其中在治療憂鬱症、狂躁症，以及治療惡性腫瘤等方面取得了可喜的效果。

以上說的這些，是人人都可以做到的事情，只要平時堅持，要比吃藥划算很多，而且沒有副作用，而且，最主要的是不花一分錢就能起到抗癌的效果，試試吧！