把生命比作一棵大樹，體質就是土壤。體質的形成受到先天稟賦（父母遺傳）和後天（生活習慣、生活環境）的影響。

體質分為九種類型，每種體質在我們的身體上有著不同的表現。除平和體質外，其他均為偏頗體質，不同的偏頗體質容易產生相應的健康問題。

今天，小編給大家介紹九種不同體質的養生方案，讓您了解自己的體質，找到適合自己的養生方法。

平和體質又叫做"平和質"，是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。

【總體特徵】：體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑氣血調和，體形勻稱健壯。

【養生要點】：重在維護

調養方式

平時注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛鍊即可。

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖臟腑、肢體的作用。陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象：常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主要症狀為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。

【總體特徵】：心、肝、脾、肺、腎五臟陽虛。

【養生要點】：溫補陽氣、防腹瀉等疾病

調養方式

1、可多吃溫陽益氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。

2、少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

3、按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。

4、起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位。

5、在Sunny充足的情況下適當進行戶外活動。

陰虛體質為陰血不足，有熱象，表現為經常口渴、喉嚨幹、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，面板枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便祕等，舌紅少津。

【總體特徵】：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱

【養生要點】：滋陰、注意甲亢等疾病

調養方式

1、多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間，避免熬夜。

3、劇烈運動時要控制出汗量，及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

體質特點：溼熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，面板易瘙癢。常感口苦、口臭或嘴裡有異味。大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。

【總體特徵】：面部和鼻尖總是油光發亮，溼熱體質的人性格多急燥易怒，形體偏胖或蒼瘦。

【養生要點】：注意清熱利溼

調養方式

1、食忌辛溫滋膩的食物，飲食以清淡為主，可多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛溫助熱的食物。

2、起居避暑溼，居住環境宜乾燥、通風。

3、戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。

4、盛夏暑溼較重，減少戶外活動時間，適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。

【總體特徵】：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

【養生要點】：益氣健脾、注意胃下垂疾病

調養方式

1、平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

2、起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。

3、注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。

4、不要過於勞作，以免損傷正氣；以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜劇烈運動。

5、平時可按摩足三裡穴。