人的一生有三分之一時間在睡眠中度過，睡眠質量則直接影響著人的生活狀態和健康。在睡眠中，有種習慣呈現出兩極分化的態度，支持者認為打鼾是睡得香的表現，反對者則認為打鼾影響他人睡眠，損人不利己。
無法言說的打鼾之痛關於打鼾，幾乎每個人都有怨言。有人說自己感覺整晚都在被野豬追殺，想捂住對方嘴巴鼻子，又怕對方憋死；有人說自己實在受不了另一半打鼾，想和他離婚；有人說自己在宿舍睡覺，因為經常打鼾而被室友排擠，覺得很無辜......說到打鼾，Dr.X想起之前耳鼻喉科專門研究打鼾的同事說的話：在我接診的這些患者中，有人因為打鼾不敢結婚；有的人因為打鼾夫妻分房，感情慢慢破裂；有人睡誰就睡，不分時間地點...更可怕的是我們病房，只要多收治幾個患者，晚上病房裡就鼾聲震天，值班護士整夜都不能睡！打鼾，這個人類長久以來都難以克服的問題，困擾著無數人。大部分人雖然反感打鼾，但內心自始至終覺得打鼾無傷大雅，最多隻會影響睡眠，沒有往更嚴重的方面的想。英國有項調查顯示，25%英國夫妻的「性福」毀於打鼾，50%的夫妻因為打鼾吵架。
坊間也流傳著「打鼾的男人，效能力多半有問題」的傳言。你還別不信，打鼾和男性性功能確實存在一定關聯，往往表現為陽痿和性慾下降。當然，「打鼾女」也會出現性慾低的現象。之所以會出現影響性功能的現象，是因為在打鼾時，人的身體無法獲得充足的氧氣，導致經常處於疲憊狀態。此時，體內血液流通不暢，新陳代謝和內分泌都會失調。打鼾影響性功能，聽起來有點可怕，但更可怕的還在後面。打鼾最恐怖的危害就是影響健康，甚至會導致死亡。前陣子，山東的一位同行分享了自己患者的案例。因為睡覺打呼嚕，醫生讓患者治療，患者不以為然，結果在睡夢中猝死了。《天府早報》曾報道，西南地區最大的鋼材物流中心量力鋼材城董事長官貞貴2011年9月21日凌晨3時在江西南昌去世，享年54歲。死亡原因疑為睡覺打呼嚕導致窒息死亡。
絕命鼾聲打鼾其實分為兩種，你可以對照比較一下看看自己屬於哪一種。第一種：往往是由於睡覺姿勢不對或者枕頭高度、勞累、鼻塞等引起的。這種打鼾在上述現象調整後就會得到緩解，基本上沒什麼大問題。另外，還有部分老年人有單純性的打鼾，雖然鼾聲如雷，但很平穩規律，基本上也沒問題；一些人從年輕時就打鼾，從不間斷，也不會有大問題。第二種：這種打鼾往往中途會突然停止，接著繼續，這個時候就出現呼吸暫停，醫學上稱為「睡眠呼吸暫停綜合徵」。那些長期有打鼾習慣的人，1/4都有睡眠呼吸暫停綜合徵，只是他們不知道罷了。
如果你發現身邊的人打鼾時突然聲音沒有了，並且持續時間超過10秒，反覆出現，白天還十分疲倦，那趕緊勸對方就醫吧！為什麼要勸對方就醫？因為這樣打鼾會導致人體長期缺氧，進而導致全身多系統功能損害，並引發高血壓、冠心病、心力衰竭和呼吸衰竭等。這些不算嚴重的，真正嚴重的是...可能睡著睡著就猝死了。
打鼾的危害不止猝死和性功能障礙1.高血壓有研究顯示，在打鼾和睡眠呼吸暫停患者中，高血壓患病率達到50%以上。睡眠呼吸暫停越嚴重，高血壓的風險就越高。2.精神萎靡打鼾會影響到正常的睡眠結構，導致白天嗜睡且注意力不集中，記憶力衰退等。3.冠心病打鼾會導致冠心病患者夜間心肌缺血加重，並誘發心絞痛。
4.變醜有研究顯示，長時間睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。5.糖尿病不少研究顯示，不管是病程長短，睡眠呼吸暫停都與糖尿病的發生有關。也就是說，這類打鼾者也是糖尿病的高發人群。睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過40%。6.哮喘打鼾時一般都是張口呼吸，如果幹燥的空氣沒有經過鼻腔，而是經過嘴巴直接進入咽喉和氣管內，就會刺激哮喘患者原本就脆弱的氣道，進而誘發哮喘發作。除了上面這些，打鼾的人更容易患上痛風、老年痴呆和大血管撕裂，打鼾人群往往也更容易出現心理問題和交通意外。打鼾並不是隨意出現的，其實有跡可循。以下人群往往更容易出現打鼾：男性、肥胖者、老人、鼻炎和鼻中隔偏曲者、孕婦、兒童、絕經後的婦女等。
想緩解打鼾，不妨這樣做！1.換個睡姿如果你是打鼾患者且不習慣側著睡，可以嘗試買一個和身體長度差不多的睡眠枕來維持側睡。當然也可以透過抬高床背來緩解打鼾，但是這建立在脖子不會疼的基礎上。
2.減肥肥胖者更容易打鼾，不管是為了防止打鼾還是為了健康的身體，Dr.X都是建議你減肥的。3.作息規律不要長期熬夜，作息規律在一定程度上也是能夠緩解打鼾的。4.戒酒不管是喝酒還是一些鎮靜藥物，都會使咽喉部的肌肉鬆弛，引起打鼾。
5.保持鼻子暢通有些時候打鼾是因為感冒和過敏等導致鼻腔阻塞引起的，所以睡前洗個熱水澡或者用鼻清洗器、通氣鼻貼等都是可以的。6.多喝水水是萬物之源，身體缺水時鼻腔和咽部的分泌物就會粘稠，打鼾就會加劇。所以，養成多喝水的習慣是沒有壞處的。另外，枕頭中的過敏原也會加重打鼾症狀。如果白天你沒有鼻塞的感覺，晚上鼻塞卻很明顯，那說明你的枕頭很髒，需要換了！Dr.X說打鼾看起來不嚴重，但長期打鼾不管是對生理還是心理都有著很大影響，更會影響自己的枕邊人！如果你出現了睡眠呼吸暫停，一定要及時就醫。如果出現非正常打鼾也最好去看醫生，不要覺得影響不大就忽視了打鼾的危害！