冬天既是進補的好時節，又是胃病的高發時期，很多朋友到了冬天，恨不得每天都吃補品，把身體養得越來越強壯。而攝入過量的結果可能是體重增加和胃病反覆發作。雖然我們強調過“冬補”的必要性，但合理安排膳食也是非常重要的。

胃作為消化器官，我們吃的每一口食物，都可能成為威脅腸胃健康的“利刃”。進入冬季，為了維持體溫，體內熱量在不斷消耗，導致我們食慾大增，胃口大開，很多朋友在面對美食的時候，都忍不住大吃特吃。冬天長胖，夏天消瘦，似乎已經成了一種自然規律，但大家也要注意控制攝入量，不要給腸胃帶來太多的負擔。

如果入冬後你經常出現打嗝不止、消化不良、胃脹氣、胃痛等症狀，說明你的胃正在飽受折磨，不想加重胃病，引發胃潰瘍，就要學會控制食慾，保養胃部。

老年人儘量不做4件事，是對胃最大的幫助

吃重口味食物

添加了過量的油脂、鹽分、糖分、辣椒的食物，能刺激味蕾，讓我們對食物的味道記憶深刻，但這類食物確實傷胃的“高手”。隨著溫度的下降，很多老年人也開始吃一些辣乎乎、油膩膩的食物了，但若想腸胃健康，還是應該堅持清淡飲食的理念，避免刺激胃壁，損傷胃粘膜。

飯後久坐不動

到了冬天，我們的運動量也減少了，身上的“懶蟲”又開始給我們“洗腦”，讓人懶得出門。而且冬季雨雪天氣多，很多老年人出行也不方便，於是更願意待在家裡看電視了。吃完飯以後，往沙發上一坐，就開始了愜意生活。但你知道嗎？這種習慣對腸胃來說，殺傷力極大。

吃完飯以後，胃部會加速蠕動以促進消化，但坐著不動則會影響胃部蠕動，導致食物沒有辦法被順利消化，容易引起消化不良。雖然飯後不建議做劇烈運動，但掃掃地，收拾一下屋子這種運動量還是可以的，實在不想動的話，單是站著也比坐著好，希望你別犯懶。

貪涼，吃生冷食物

雖然現在溫度低，但喜歡吃生冷寒涼食物的人，完全沒有畏懼低溫的意思，仍然想吃什麼就吃什麼。走在大街上，多的是不怕冷吃冰淇淋、喝冷飲的人，但胃最怕的就是寒氣，這個時候吃冰涼刺激的食物，無疑是在拿腸胃健康開玩笑。

冬季之所以會成為胃病高發的時節，就是因為很多朋友天越冷越想吃生冷食物的“癖好”。上了年紀以後，在吃東西之前，要先考慮考慮腸胃的感受，隨著年齡的增長，胃功能已經不如從前了，希望你別犯傻。

進補過度

對於很多朋友來說，冬天也是來之不易的進補時機，為了增強體質，許多人都選擇在這個時候好好吃點營養豐富的食物，調理好身體，但在進補過程中，很多人也會犯同樣的錯誤，那就是進補過度，成了暴飲暴食。

事實上，我們的身體並不需要大補特補，稍微調整一下飲食結構就可以了，不用完全改變飲食清單，希望大家不要忽視腸胃的感受，加重胃部的負擔。

總結：避開以上4件事，學會合理搭配食物，均衡膳食，吃飯時放慢速度，細嚼慢嚥，相信胃會感謝你的。