冬天，在很多人心裡是一個純潔、乾淨的季節，但在這樣靜謐的冬日裡，也隱藏著各種各樣的危險。冬天寒氣四處亂竄，一個不注意就會被寒氣入侵，導致體內的陽氣被損耗。陽氣是人體內的護衛軍，失去了陽氣的庇佑，身體很容易出問題。

體內陽氣不足，身體會“提醒”你

生活不規律，飲食不健康，睡眠時間不足等因素都會導致體內陽氣不足，但很多朋友直到現在還不知道陽氣不足有哪些表現。如果你發現自己身體虛弱，免疫力下降，動不動就會生病的話，說明體內陽氣已經“離家出走”。如果身上經常出冷汗，容易拉肚子，胃口越來越差，說明體內陽氣嚴重不足。

冬天耗陽氣的4個習慣，希望你別再傻傻堅持

晚上過了十一點還不睡覺

很多人以為我們之所以需要睡覺，純粹是因為瞌睡主動來臨，但睡眠的主要價值其實在於休養身心，護住陽氣。在晚上11點到凌晨1點的這段時間，我們的身體需要優質的睡眠來滿足人體滋陰補陽的需求。經常過了11點還在玩手機的人，往往都有陽氣虧損的問題。

如果你發現自己白天總是沒精神，吃飯也總是吃不下去，這個時候就要提高警惕了，因為你體內的陽氣可能正在“出走”，每天按時睡覺，保證充足的睡眠時間，是護住體內陽氣的重要方法。

飲食過於辛辣

到了冬天，很多朋友都開始吃辛辣刺激的食物，比如串串、火鍋、燒烤等，這些熱乎乎的食物確實能讓我們的身體迅速回溫，但也會帶來一些問題，包括容易引起上火，精神亢奮、陽氣虧損等，冬天是養陽氣的好時機，但卻不宜用辛辣食物耗散陽氣。

冬天想要養足陽氣，可以透過加強鍛鍊的方式，透過運動，增強體質。也可以透過喝薑茶來暖身驅寒。透過吃辛辣食物，讓人身體出汗、手腳回溫的方法，其實是在損害體內陽氣，希望大家不要盲目堅持。

久坐不動

冬天是一個容易讓人犯懶的季節，天氣寒冷，人也不想動彈，所以很多朋友在冬天過後，都長胖了好幾斤。不過，冬天缺乏鍛鍊所帶來的問題可不止這些，還會造成陽氣虧損，降低免疫力。

建議大家越是在這個季節，越不要輕易放棄鍛鍊，我們現在所付出的努力，都會在來年回報給我們，若想明年一整年身體強健，這個時候就更應該堅持運動。但冬天也不宜過度運動，大量出汗，適當鍛鍊，微微出汗即可。

思慮過度

現代人身上揹負的壓力更多，隨著年齡的增長，我們需要承擔的責任越來越多，需要考慮周全的事情也越來越多，很多朋友整天悶悶不樂，總是為已經發生的事情、還沒有發生的事情煩惱，是典型的思慮過度的表現。很多內向的人都不愛與人交談，總是一個人愁眉苦臉，被負面情緒“綁架”。

冬日憂愁，對陽氣的損耗也很大，長期憂思過度，會導致氣血不足，體虛陽虧，若想趕走體內鬱氣，就要學會自我調節，把心裡的不良情緒、諸多煩惱趕出去，只有這樣，我們才能一身輕鬆，笑口常開，護住體內的陽氣。容易多慮的朋友，要學會分散注意力的方法，放鬆身心。

總結：很多朋友都不知道陽氣的重要性，隨著不良習慣慢慢佔據我們的生活，體內陽氣不足，小病小痛頻發，你就會後悔沒有及時糾正不良習慣了，希望你早點醒悟，別給陽氣“離家出走”的機會。