說起減肥，讓人聯想到的就是痛苦，我真的已經是很努力了，但是就是瘦不下來，相信這是很多人都有共鳴的，而那些一減肥就會成功的人，成為了別人了羨煞的目光，其實減肥之前我們應當先了解自己肥胖的原因，才可以找到合適自己的減肥方式，而減肥最重要的就是清除我們倡導內的有害垃圾和毒素，從而才可以達到一定的減肥效果。

很多人在減肥期間也都面臨著便秘的問題，每當出現便秘的時候，我們第一時間想到的就是藥物的治療辦法，但是有些藥物是治標不治本的，其實在我們的體表外，是有一個叫做“通便穴”的穴位的，如果我們可以堅持每天都按一下的話，是對於便秘有一定程度上的治療的，而這個穴位就位於我們的食指橈側指甲角旁，而他的主要的功效就是治療便秘，當我們自身出現了便秘的問題時，就可以去用我們的大拇指按一按自己的通便穴，每天堅持5分鐘左右，對排除腸道內的垃圾是有幫助的。

記住這幾點，或許可以幫你緩解便秘。

1、增加粗糧

當自身出現便秘時，我們可以適當新增一些粗糧，這時候很多人就會問，粗糧不易消化，不反而會更加的引起便秘嗎？其實不是的，粗糧裡面的膳食纖維含量是比較豐富的，而膳食纖維是可以可以增加我們的飽腹感的，會對腸道的蠕動起到一定的幫助，這樣便秘的問題就可以得到了解決，從而使大便儘快的排出我們的體外。

2、多喝水

多喝水是很多好處的，便秘發生時，八成是因為我們體內的水分不足而導致的，所以平時的很多的醫生和中醫家就會經常說多喝水，每天早上起床一杯溫開水，水分在我們體內是可以起到清腸、排毒的作用的。喝水的時候也要注意，大口的喝水是對我們的腸道有著一定的沖刷作用的。所以多喝水不僅可以有效的排毒，還會對便秘有著一定的影響。

3、養成好習慣

隨著現在生活節奏的加快，很多人的作息、飲食是非常不規律的，有的人甚至都沒有每天排便的習慣的，而這就對於我們的腸道是有一定的影響的。我們的體內的排毒、解毒系統一般是在晚上11點之後工作的，所以早上起來排的便都是體內系統經過一晚上的運作而拍出來的一些有害垃圾和毒素，長期養成早上排便的習慣是對於我們自身的腸道的一個保護，可以有效的預防便秘，而這對於腹部的減脂也是有著一定的幫助的。