冬至，是二十四節氣中一個重要的節氣，又被稱為冬節、亞歲等。在我國，大部分地區習慣從冬至這天開始“數九”，這也就意味著一年中最冷的時候要到來了，也到了各種疾病的高發季節，例如流感、心腦血管疾病等。

因此，冬至養生也是十分重要的。

冬至養生，並非是沒有講究的，想要更好的達到健康養生，需要注意以下3大原則。

1、起居注意早睡晚起

冬天天氣寒冷，尤其冬至後一年中最冷的時間段也要來臨。因此建議此時起居養生要注意養精蓄銳，起居方面建議早睡晚起。

所以，建議日常有晨練習慣的人群，在這個時候儘量避免太早出門鍛鍊，避免因為天氣的寒冷或者空氣質量問題導致呼吸道甚至是心腦血管急性事件的發生，甚至加重原有疾病的病情。

2、養生進補可正確選用中藥

這個時候很多人開始講究“冬令進補”，例如選擇一些膏方。多數情況下，這些膏方中會含有可滋潤補養的中藥材，即可進補，也可達到養生的功效。

但是要注意，進行膏方選擇的時候，一定要在專業醫生的指導下，根據自己身體的實際情況進行個性化選擇。

3、食物養生要明確優缺點

實際上，我們普通人養生的話，多數情況下依靠食物的攝取就可以了達到不錯的功效。養生之前要首先明確食物的優缺點。

（1）具有溫補功效的食物

例如桂圓、荔枝、山楂等食物，但是要注意溫補類食物的攝入要適量，過多攝入會導致上火的發生。

（2）平補類食物

例如蓮子、芡實、赤豆、大棗、銀耳等，這些食物的特性既不會偏寒、偏溫，也不會妨礙胃腸道的攝入不足。

（3）滋補類食物

例如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等食物，這些食物的攝入都具有滋陰補腎、養精蓄銳的功效。

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