很多高血壓患者都會擔心壽命問題，畢竟血壓高，會帶來各種併發症，影響壽命。如果要保持血壓正常，就得吃降壓藥，而且還要不間斷地吃，所以藥物的副作用早晚會損害健康，影響壽命。

高血壓患者真的不能長壽嗎？今天梅醫生給大家分享一個真實的病例，那就是家住沂蒙山區的王姨。雖然自己有34年的高血壓，而老伴健康無恙，但老伴還是在今年大降溫時安靜地離開了她，享年84歲。如今87歲高齡的她，還要自己一個人活下去，而桌上的降壓藥和她科學合理的食補跟生活習慣，或許是她長壽的最大功臣。

王姨，吃了34年的降壓藥，還能保持長壽的狀態，是怎麼做到的呢？帶著這個問題，梅醫生和王姨進行了長時間的溝通，大概總結出了4條長壽經驗，分享給大家。

一、堅持用藥

王姨雖然沒有文化知識，但是對待醫生的醫囑還是非常認真！既然有病，就得規律用藥，堅持用藥，把高血壓控制得穩穩當當的。

二、合理膳食合理膳食可以預防心血管類疾病。王姨在農村生活，以前喜歡吃油膩，因為經歷過貧困的生活，所以一直在心裡嚮往吃肉的幸福生活。隨著生活水平的提高，頓頓吃肉成了生活中的平凡事，要知道，這在王姨年輕的時候，只有過年才能吃得上。

然而，自從查出了高血壓，醫生就建議改掉這個壞習慣，把清淡飲食作為降壓的一個重要方法。於是，肉慢慢少了，也從豬肉變成了魚肉。魚肉富含優質蛋白質，且飽和脂肪酸含量較低，而不飽和脂肪酸含量豐富。增加魚類攝入可以明顯降低心血管病發病、死亡及全因死亡風險。

醫生建議王姨平時喝一些茶，由決明子、山楂、芹菜籽、山藥、苦蕎麥、薏苡仁、百合、荷葉、桑葉、桃仁、菊花、枸杞子、陳皮來泡水，如果嫌麻煩可以用苦蕎百荷膏沖水喝，網上也能搜到。

在中國，尤其是農村，家庭烹呼叫鹽和醬油使用一直偏高，這也是很多人高血壓的原因。減少鈉鹽的攝入，已經刻不容緩。曾經國內的營養學建議是每日不超過6克，而在2019年7月國家衛健委釋出的“健康中國行動”中提倡人均每天食鹽攝入量不高於5 g，與WHO的推薦標準一致。

三、適量運動

現在農村社群舞臺的搭建，給了中老年人一個活動的場所。王姨參加了秧歌隊，每天都和隊友們準時來訓練，還要參加比賽。增加身體活動，短期內就可以獲得明顯的健康獲益，如改善睡眠、降低血壓等；長期來講，可以降低心血管病發病風險，改善心肺功能。

通常情況下，健康成人的正常心率為 60-100次/分，而每個人的最大心率=220–年齡。對普通人來說，最高心率的60%-85%是適宜的運動心率範圍，所以王姨的運動還是很合適的。

四、樂觀心態

自從參加了秧歌隊，王姨的心態更好了，越運動越快樂，彷彿已經淡忘了自己還是個高血壓患者。而她健康的老伴，雖然沒有疾病，但不屑於這些社群活動。他寧可在家躺著看電視，也不出門，但就在氣溫驟降的那天，他想出去走走，卻再也沒有回來。

雖然老伴走了，王姨還是保持樂觀心態。生死有命，做好自己就好。