最新調查資料顯示，我國成人高血壓患病率為23.2%，患病人數達2.45億。也就是說，每4個成人中就有1人患高血壓。

同時，高血壓“後備軍”也洶湧而來。高血壓前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高達4.35億人。相當於每2個成人中就有1人處於高血壓前期。

為了方便大家學習高血壓防治知識，為大家整理了以下核心知識點：

防治高血壓，從知曉開始

一、高血壓診斷標準

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

家庭連續規範測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。

二、高血壓的危害

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡佔居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。

三、高血壓的預防

1. 堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。

2. 限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3. 減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐：儘量在家中就餐，可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒菸：吸菸有害健康，吸菸者應儘早戒菸。四、高血壓的治療

1. 絕大多數患者需要長期和規律服用降壓藥，降壓治療要達標。

2. 降壓治療的血壓目標：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下；合併糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降壓目標在上述目標值基礎上可適當放寬。

3. 大部分高血壓屬於原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4. 大多數高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫。五、高血壓吃什麼好呢

可選用 苦蕎百荷膏 降壓、預防高血壓、清洗血液、軟化血管

決明子：清肝明目、潤腸通便、降血壓、降血脂。

山 楂：消食健胃、活血化瘀、降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。

芹菜籽：調節血壓、預防高血壓。

山 藥：健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、提高免疫力、預防高血壓、降低膽固醇等作用。

苦蕎麥：降血壓、降血糖、調血脂、調脾胃、苦蕎中的蘆丁可以清洗血液、軟化血管，改善人體微迴圈，同時可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復，起到穩定血壓的作用。

薏苡仁：利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效。

百 合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。

荷 葉：具有降低血脂、鎮靜安神、促進消化、排毒養顏、敗火等功效。

桑 葉：疏散風熱、平抑肝陽、降血壓、降血脂、消炎的作用。

桃 仁：活血化瘀、潤腸通便擴張血管、促進體內血液迴圈、抑制血液凝固。

菊 花：散風清熱，平肝明目，清熱解毒。

枸杞子：益精明目，滋補肝腎

陳 皮：理氣開胃，燥溼化痰，治脾胃病