水果已經成為人們日常生活中的重要食物，它們天生誘人，擁有鮮嫩多汁的口感、豐富的滋味和斑斕的色彩。

不僅如此，水果還在人類生存和增進健康方面佔有重要地位。

有科學家指出，每人每天食用 200 - 300 克水果，才能滿足人體正常的基本需要量。

中醫四大經典之一的《黃帝內經》中也有記載 ：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

這都說明，水果可以為人體提供豐富的營養物質，平時要適當吃些水果，這樣才有利於身體健康。其實，水果還有一項重要的功能——調養體質。

體質，一箇中醫的概念，是由先天遺傳和後天獲得共同形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性。

體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。

通俗點兒說，好體質不容易生病，而且精力充沛。不好的體質容易固定得某一類病，做事也會一定的傾向性。

打個比方，遇到事兒啦，有人拍案而起，擼胳膊挽袖子上去就是幹；有人冷靜思考，準備應對策略；有人當場嚇蒙圈，大小便失禁。這些都跟體質有關係。

中醫講究“藥食同源”。與中藥一樣，水果也都有自己的性味歸經，具有一定的行氣、活血、化痰等作用，合理地利用水果的功效，就能達到調養體質的作用。

根據長期狀態、症狀和舌脈象等身體資訊的整理，李醫生把體質總結為以下幾種：氣鬱、瘀血、實熱、痰溼、溼熱、氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛、平和等十種體質。

中醫調理的基本方法就是“虛則補之，實則瀉之。”

像氣鬱、瘀血、實熱、痰溼、溼熱這些實性體質狀態，就要用具有理氣、活血、清熱、化溼等功效的水果調養，請看下圖。

像氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛等虛性體質狀態，就需要用具有溫陽、補氣、滋陰、健脾、補腎等功效的水果調養。

還剩下平和體質狀態的朋友。中醫養生調理追求的是“陰陽平衡”，平和體質是唯一符合這個要求的體質。該體質要求先天稟賦良好、後天調養得當。

平和體質較少患病，對自然環境和社會環境適應能力較強，市面上見到的水果都可以適量食用，不用過分追求進補即可。

水果千千萬，該選哪一款？李醫生告訴您，根據體質來挑選最好不過啦。適合的水果不僅能夠營養機體、增進健康，還是最簡單方便的調理體質養生方法。

願大家都有好體質、好狀態！