人體內長9米多的胃腸道對健康的影響並不完全侷限於消化功能。腸道內生活著數萬億個微生物，它們與身體的其他部位發生著相互作用。那麼，腸道是如何影響我們的健康呢？在日常生活中，守護腸道健康又有哪些注意事項呢？下面，就一起來看看吧。

腸道有多重要，你知道嗎？

腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

5個症狀，說明腸道有問題了！

便秘糞便臭腹瀉脹氣食慾不振

如果出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。

如何守護腸道健康？

腸道健康離不開健康的腸道菌群環境，腸道細菌可以分為有益菌、有害菌、中性菌,。正常情況下，這三種類型細菌之間維持著動態的平衡關係。健康的情況下有益菌的數量應該佔優勢[3]。

改善生活方式，拯救腸道菌群失調：

健康的飲食：蔬菜、水果吃得多，腸道內有豐富的益生菌食物，如膳食纖維，會增加腸內有益菌數量；食肉過多，腸道中會產生大量的有害菌，打破腸道菌群平衡。日常飲食應以高纖維、低脂、低糖為主。運動調節：每天6000步，減少久坐時間，每小時起來動一動，增加腸道的蠕動。 不濫用抗生素：抗生素是很霸道的藥物，會將腸道里的有害菌和有益菌都殺死。適當補充優質的益生菌：優質益生菌的使用能夠有效改善成人及兒童在免疫力、便秘等方面的問題，這些改善基於益生菌原本的調節腸道菌群、改善腸道健康的益生功能。

什麼才是優質的益生菌呢？

一款優質的益生菌至少要滿足以下幾個標準：

足夠數量：益生菌數量高，才能在腸道佔據更多領地，抑制有害菌的繁殖，有效發揮作用。活菌狀態：益生菌的功效發揮要以活菌為先決條件，只有耐胃酸、耐膽鹽的益生菌，才能活著到達腸道，發揮作用。科學實驗驗證：只有經過大規模的專業科學試驗驗證，才能證實益生菌的健康益處，而且要選擇獲得專利認證的益生菌。

益生菌類應該符合“多菌株”、“活菌狀態”、“足夠數量”、“科學驗證”、“專業生產”等標準的益生菌。

腸道在我們每個階段的生命“旅程”中都起著至關重要的作用，腸道的健康程度與一個人的免疫力、神經調節甚至壽命都有著直接關聯。不要忽視對腸道的呵護，關愛腸道健康，“腸健康”才常健康！