林子老師談養生：冬至艾灸的功效與好處

冬至，俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等，既是農曆二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至為“冬節”，所以被視為冬季的大節日。

陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行，後不省方＂之說。“後不省方”的“後”是君主，“省方”：巡視四方。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，宜“閉關靜攝，以迎初陽。”

冬至的陰陽交替對應著《周易》中的復卦，復卦是震在坤下，這個“震”就是陽氣初生，其卦象是一陽初生，五陰壓迫，可見陽氣非常微弱。

《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”

冬至三候

一候蚯蚓結——傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；

二候糜角解——古人認為糜的角朝後生，為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角；

三候水泉動——由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

由三候可見，天地有靈，世間萬物能感受到大自然的陰陽升降。

所以在冬至這個陰陽轉化的關鍵節氣，陽氣初生時，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。

此時要如何保護陽氣、激發陽氣呢？

節氣灸---冬至

艾灸是中醫上一種重要的保健治療方法，其有節氣灸的說法，因此每逢冬至時期有很多人都會進行艾灸，但冬至具體什麼時候艾灸最佳呢？

一：冬至艾灸的最佳時間

一般艾灸養生最好的時間是上午10-11點；下午2-4點為宜。

艾灸最好的時間點是在白天日出以後，因為這個時候，大自然和人體的陽氣都開始生髮，如果這個時間艾灸的話，身體可以順著天地之陽氣上升的趨勢走，可以說事半功倍，像有一些陽虛、氣虛質的人，表現出手腳冰冷，免疫力地下、大便不成形，效果就更為理想。

另外還可根據自身不同的病症來選擇艾灸的最佳時間點，如調理脾胃功能，可以在早上9-11點施灸，因為這個點是脾經的執行時間；又如中醫認為下午的5點到7點是腎經當令的時辰，所以經常在這個時間段艾灸，可有效緩解腎虛的症狀。

二：冬至艾灸的好處與功效

1、溫中散寒

艾灸的主要材料是艾葉，艾葉性溫熱，在身體穴位上做此養生療法，可以疏通經脈，同時為身體積蓄陽氣，避免冬天三九天時身體因陽氣不足而被寒氣所傷，起到溫中散寒的作用。

2、調理身體

現代人生活節奏快，常常會有亞健康的狀態，立冬時，氣溫變化較快，此時身體容易出現隱痛舊疾，做艾灸可以糾正身體臟腑陰陽不平衡的情況，疏通淤堵的經脈，有以膚固表、以表託毒、以經通髒、以穴驅邪和扶正強身的作用。

3、疏通經脈

很多人喜歡低頭玩手機，長久坐著不動，久而久之，脖頸、腿部等經脈會出現淤堵的情況，讓人覺得痠痛僵硬，而立冬進行艾灸有促進氣血流通、疏通身體經絡的作用，還能調和身體脾肺器官的機能、健脾和胃，具有不錯的保健養生作用。

4、改善便秘

艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便秘，排除腸道內的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進腸胃蠕動的表現，加上做完艾灸後要大量喝水，有利於經絡排毒及腸道排便，在冬至時進行艾灸可起到潤腸通便的作用，幫助改善便秘。

5、補陽益腎

身體的督脈、膀胱經、帶脈都會循行於腰部，如冬至艾灸艾灸腰部對這些經絡都有溫通作用，俗話說“經絡通則百痛不生”，而且腰部有命門、腎俞、腰陽關等補陽益腎的大穴，所以艾灸腰部可以很好的補陽益腎功效。

三：冬至艾灸灸哪裡

保健穴：中脘、神闕、關元、氣海、足三里、三陰交、風門、命門、腎俞、湧泉。

艾灸可以激發體內陽氣。充盈的陽氣，能提升我們的臟器的運轉能力，並宣發到體表以抗寒，多用於虛症、寒症、陰症為主的疾病，如冬至保健艾灸推薦上述穴位，如灸中脘、足三里，可使胃氣常盛，氣血充盈；灸氣海、關元，可以振奮一身陽氣，使人精力充沛，增強抵抗力。

四：8種人千萬不能艾灸

艾灸並非人人適宜，如以下8種人則不宜艾灸：

1、陰虛陽亢，邪熱內盛，熱症和實症不適合艾灸。

2、熱性體質（口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等）人群。

3、高熱病人、大飢大飽、過度疲勞、身體紅腫、面板過敏者不適宜用艾灸。

4、高血壓患者病情突發時不宜艾灸，比較穩妥的方法是先控制血壓，再辨證取穴。

5、體內有金屬埋件者，謹慎艾灸。

6、良性腫瘤需要辯證施灸，惡性腫瘤不建議艾灸，以免導致熱血妄行。

7、心臟部位不可多灸、久灸，外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸（僅針對傳統艾條施灸，灸大夫隔物灸儀系列除外）。

8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。

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