中國人認為冬季是養腎護腎、防病延年的佳節，一入冬，不少人都格外注重養生，比如會喝羊湯進補、按摩疏通經脈、泡溫泉驅寒祛溼……那麼對於我們腎友來說，最近該注意哪些事才能確保病情的穩定，安然度過冬季呢？以下三件事是重點。

第一件，注意密切監測血壓

天氣轉涼，血壓往往容易偏高，一方面是由於氣溫下降後，血管會遇冷收縮變得細小，而血管越細，血液的速度就越快，血流快了，對血管壁的壓力增加，便會導致血壓的升高；另一方面，寒冷的天氣使得大家都只想舒舒服服地窩在家裡，運動量減少，加上寒冷容易刺激食慾，體重增加的同時，血壓便也會跟著“水漲船高”。

所以我們冬季應注意加強對血壓的監測，必要時在醫生的指導下對降壓藥的用量進行調整，出現異常情況及時就診，推薦將血壓控制在130/80毫米汞柱以下為宜。

第二件，注意及時接種流感疫苗

冬季為流感高發的時節，腎友一旦“中招”，殘餘腎功能很容易進一步受損，因此及時接種流感疫苗至關重要。

根據世界上最權威的腎病指南KDIGO建議：除非有禁忌，建議所有慢性腎臟病（CKD）成年患者注射流感疫苗。美國免疫實踐諮詢委員會（ACIP）也推薦成人CKD患者每年接種一次滅活流感病毒疫苗（TIV）。

通常10月份是注射流感疫苗的最佳時間，不過目前還未接種的腎友也不用擔心，只要還沒感染，流感流行季內任意時間都可以進行接種，所以現在注射也為時不晚。

當然，為了以防存在一些疫苗的禁忌證，大家接種前別忘了先諮詢醫生意見。

第三件，注意保溼、預防面板瘙癢

面板瘙癢是慢性腎病（CKD）的常見併發症之一，在乾燥的冬季，發生率尤其高，可嚴重影響CKD患者的睡眠及生活質量。那麼如何預防面板瘙癢呢？

1.注重保溼。日常（特別是沐浴後）可應用一些面板潤滑劑，比如潤膚露、乳液、護手霜等（最好不含香水及其他新增劑），以提高角質層的水合作用。

2.日常護理。平時多穿寬鬆、棉質的衣物；洗澡時注意水不要過熱，一般以40℃溫水為宜；避免使用鹼性香皂及沐浴液，因為這些可能會破壞面板的保溼屏障，加重瘙癢症狀。

3.用藥。針對頑固性瘙癢，可遵醫囑應用藥物治療，如丙嗎卡因洗液、加巴噴丁、阿片受體拮抗劑/激動劑等。

4.對症治療。若是由於血磷過高、甲狀旁腺功能亢進、過敏等因素造成的面板瘙癢，應及時對症治療，比如低磷飲食、補鈣、去除過敏原等。

當然，不只冬季，我們腎友一年四季都應注意對腎臟的保護，只是在當前的季節要尤其注意上面三點，趕緊對照看看，您都做到了嗎？