今日，我們迎來了一年二十四節氣中標誌著進入寒冷的節氣-冬至。冬天是儲存“健康”最好的季節。俗話說“秋收冬藏”，冬季閉藏，萬物休整。人應該順應季節，在冬季養生的要點主要在於“藏”，要注意收氣斂神，保持肺部清爽，同時防止過度開洩。主要從以下三點做起，養出來年健康一年。

藏：重點保護呼吸系統

冬季雖然寒冷，但是空氣比較乾燥溼度較低，加上暖氣比較熱，呼吸系統疾病成為了冬季的主要疾病。建議儘量增加空氣的溼度，可以在家裡的暖氣搭上一條熱毛巾或者使用加溼器，同時注意多喝水，保持身體水分的充足和保持呼吸系統的溼潤。一般情況下，室內的溼度在30%-60%比較合適，這樣的溼度下，人體是感覺最舒服的。

穿：兩個部位注意保暖

進入冬至之後，氣溫下降比較快。冬至的養生怎麼能少的了保暖呢，身體暖暖的，血液迴圈才會正常，抵抗能力也會更加強壯，避免生病。

保暖首先強調的是頭部和腳。頭部的血管非常密集而且細小，散熱量也比較大，耗氧量也是身體部位中比較大的。根據相關的研究發現，當週圍的氣溫為15度時，頭部散發的熱量是人體總熱量的30%。中醫上講“陽氣匯於頂”。因此頭部的保暖很重要。尤其是老年人，頭部保暖能夠減少腦卒中的發生機率。

中醫上講“陰氣匯於足”，腳距離心臟的位置是最遠的，血液的供給比較少，另外腳上的脂肪比較薄。腳一冷全身都會感覺冷，會引起呼吸道粘膜的收縮，抗病能力下降，感冒、咳嗽等頻頻發生。因此，冬至腳部保暖很重要。

補：冬季進補不可少

人類到了冬天之後也進入了“封藏”時期，這個時候食用進補的食材、補品、補藥，可以讓營養更好的吸收進入體內，從而為來年打造良好的基礎。醫學家們也證實，冬天調養的好，春夏季節能夠少生病。

冬季常用的滋補食物有：牛肉、羊肉、、海參、魚類、蘿蔔等；中藥材有：靈芝、西洋參、人參、當歸、鹿茸、冬蟲夏草等；比較常見的食補同源補品有：龍眼乾、枸杞、紅棗、百合等。另外一部分醫院推出了冬季養生湯方，也能根據自己的情況進行選擇。

在進補的時候需要注意的是咳嗽、發熱，或者在疾病沒有痊癒的時候，不要盲目、隨意進補，糖尿病、高血壓等慢性疾病患者應該諮詢醫生後再適當進補。

冬季養生，防寒保暖，適當進補，同時注意規律的作息，保證充足的睡眠，在新的一年中，身體會健康一整年！