今天是二十四節氣中的冬至，它除了是一個重要的節氣外，也是中華民族的一個傳統節日，別稱“冬節”。在古代民間，還有“冬至大如年”的說法。

冬至過後，我們將進入“數九天”，天氣將逐漸變得寒冷。中醫學上認為：冬至是個至陰的時期，有“陰極則陽”的說法，大致意思：冬至是陰陽轉化的關鍵節氣。所以，對於癌症患者來說，此時無論是起居、飲食、進補、運動，最重要的原則就是時時顧護“陽氣”。

起/居/有/常

“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。

冬至時節要合理安排起居作息，才能保養神氣。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

冬至前後睡個“子午覺”也是很好的養生方法，但要避免睡時著涼，可在吃完午飯後半小時開始午睡，午睡時間在20-30分鐘即可。

再者，冬至時節宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。還可同時補充維生素D，利於骨骼的健康。

飲/食/有/度

冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，所以這時需要吃些溫補的食物，如桂圓、紅棗、蓮子、蘿蔔、帶魚、雞肉等。另外，天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可理氣、除溼、化痰、開胃消食，如丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。

冬至這天還有南湯圓，北餃子的習俗，一般腸胃較差的人建議少吃或不吃湯圓。包餃子時也可選擇葷素搭配的餡料，如薺菜肉餡，玉米肉餡、芹菜肉餡等。

動/靜/結/合

冬至時節要注意頭、背、足三處的保暖，外出時可戴上帽子、圍巾、手套等抵禦寒冷。這段時間不宜進行高強度的體育鍛煉，不宜大出汗，日常鍛鍊可選擇太極拳、八段錦等動靜結合的運動，而且時間不宜太早或太晚，一般早上9-10點。

溫/陽/驅/寒

冬季很多人會手腳冰冷，可以透過一些中藥調理，或者晚上用熱水泡腳，適當往熱水中加些艾葉、紅花、生薑等。水溫40度左右，不宜過高，泡腳時間控制在20-30分鐘，微微出汗即可。

有些患者還會出現腹瀉，大便稀薄的情況，這時可以小劑量（3顆一次，一天2次）的使用些腎氣丸，整個冬天吃下來，可以改善怕冷的現象。如果出現內熱，還可以加用一半劑量的加味逍遙丸，對女性比較好，前者是溫陽，能提高陽氣，改善怕冷情況，後者可調整心火旺。

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