心血管疾病是最危險最要命的

想要預防可以從飲食入手

一起來看看

吃點啥能夠保護你的小心臟吧~

1葡萄

葡萄能夠預防心血管疾病早在2008年就已經被發現了，因為葡萄含有的多酚物質能夠減少血栓的形成，防止血管變窄，降低膽固醇水平保證血液流通。而葡萄皮中含有的白藜蘆醇還能夠防止細胞癌變，防止癌症發生。

2海帶

海帶富含碘、鈣、胡蘿蔔素和維生素等人體必須得營養物質，海帶中還含有很多巖藻多糖、昆布素等微量元素，它們可以抑制脂肪在心腦血管壁上的累積，降低血液中膽固醇含量，從而抑制動脈硬化預防心血管疾病。

3洋蔥

洋蔥被稱為食物界的“心臟支架”，它含有豐富的前列腺素A能夠降低血液的粘稠度，擴張血管防止淤堵。另外，洋蔥裡的含硫氨基酸能夠加強纖維蛋白溶解速度，可起到降低血脂的作用。

4核桃

核桃是我們常吃的堅果，它之所以能夠防止心腦血管疾病是因為裡面含有的不飽和脂肪酸。這種酸能夠強化心臟功能，降低膽固醇，而且每天吃3-4顆還能健腦益智，抗衰老。無論老少建議都要吃。

5全麥食品

6小白菜

小白菜與大白菜的營養價值相似，除了蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等營養物質外，鈣的含量是最多的，因此也是冬季補鈣的最佳蔬菜之一。小白菜中的粗纖維，可以預防膽固醇升高、減少動脈粥樣硬化的形成對血管健康很有好處。

7冬瓜

預防心腦血管疾病飲食上要注意清淡，特別要少吃鈉鹽。冬瓜內維生素C和鉀鹽較多，鈉鹽含量極低，所以對高血壓、腎臟病都有一定的治療效果。另外，冬季補腎也要多吃冬瓜，它含有大量總氨酸、冬瓜葫蘆素對腎損傷有明顯的保護作用;。

8西蘭花

說到西藍花的功效首先就是抗癌防癌，西藍花含有抗氧化成分經常食用能夠減少乳腺癌、直腸癌的患病風險。其次西藍花是含有類黃酮最多的蔬菜之一，類黃酮是最好的血管清理劑，對降低膽固醇水平減少心臟變發生有很好的作用。