“霜降三旬後，蓂餘一葉秋。”作為秋季最後一個節氣，霜降過後，也意味著冬天要開始了。此時，防寒保暖、養生保健就變得尤為重要，只有給身體補充夠能量，才能更好地應對嚴寒到來，提高抗病能力。

一、添衣保暖

霜降過後，晝夜溫差大，我們要注意日常穿衣保暖，以防氣溫驟降導致感冒生病。

二、保護關節和腳部保暖

俗話說：“寒從腳入”，霜降過後應該著重注意腳部和關節部位的保暖，以防寒邪入侵，增加疾病困擾。此時應該注意不要赤腳，不要露腳踝、露膝蓋，注意腳部和關節的防寒保暖，有利於防止關節炎和疾病的發生，多泡腳也是防止寒邪入侵的好辦法。

三、飲食養生

多吃銀耳、山藥、冬瓜、蓮藕、雪梨等食物可以起到很好的滋陰潤肺、祛溼防寒的效果，此外多吃牛肉、羊肉、鴨肉起到很好的暖身作用，多吃高蛋白食物有助於增強身體抵抗力。

進行適量的有氧運動有利於提高心肺功能，增強體格，提高免疫力，但不宜進行大量流汗過度勞累的運動；秋冬時期還應防止秋鬱，保持積極樂觀的心態，多進行有益於身心健康的娛樂活動，早睡早起，好心情是抵抗所有疾病風險的關鍵！