如果你常去看中醫，你可能聽到最多的就是脾虛，幾乎是十個人當中就有九個人被判斷為脾虛。中醫上認為的脾可不是西醫特指的脾臟，脾在中醫裡是一種功能，是後天之本，氣血從中生化的源地，在人體內發揮著重要的作用。

首先脾負責氣血生化之功，當你在運動，缺氧或是失血狀態下，它就起著血庫作用，為身體擴充血容量。

其次脾為身體內的五臟六腑提供著營養。

它還負責製造我們免疫系統所需的免疫球蛋白等免疫物質。

最後，脾還肩負著消滅血液當中病毒，細菌的作用。

可見脾的作用多麼重要，當脾虛時，身體內的陽氣，正氣，元氣都會受損，是什麼導致我們的脾受傷了呢？以下幾種傷脾行為，大家趕緊對照自查一下，是否你也是天天在做。

4種傷“脾”行為，若你也有，趁早避免

一、體內溼寒之氣過重

溼寒分為內溼和外溼，內溼是由於不良習慣造成的，而外溼是受外界環境影響的。

平時愛吃生冷涼食，寒性食物吃多了，會導致陽氣受損。愛吃辛辣油膩的食物，會加重脾胃負擔，損傷津液。甜食吃得過多，容易生痰溼。

天熱時喜歡長時間呆在空調下猛吹，導致寒溼之氣入體。長時間呆在潮溼的環境下，不少女性朋友為了減肥，不吃主食，怕曬黑，一味拒絕陽光，喜歡穿露腰的性感衣物，這些都會加重體內溼寒情況。

二、暴飲暴食

吃飯太快，吃得多，而消耗少，就會增加脾運化的負擔，身體內能量入多出少，失去平衡，就會傷脾胃，造成痰溼和氣虛體質。

三、思慮過大

脾志在思，如果思慮過多，身心所處壓力過大，身體就會調動能量集中到大腦和肌肉中來緩解產生的壓力，就會傷到脾。

四、外感邪毒

現在人喜歡肥甘味厚的食物，愛吃肉，造成體內毒素淤積。目前環境質量差，霧霾，受到汙染的水都會加重體內邪毒。加上抽菸喝酒，久坐懶動，長期熬夜等不良習慣，都會給脾臟造成極大的負擔。

想要改善脾虛現象，就要做到以下幾點：

1、養成良好的飲食習慣

三餐要按時吃，晚餐不可吃得過晚，最好在8點以前吃完。少吃煎炸燒烤，辛辣刺激的重口味食物，多用燉蒸等烹飪方式 ，口味宜清淡，不要喝燙水，或吃冰涼的食物。

2、避免久坐，多運動

久坐會讓身體肌肉鬆弛無力，這樣就會影響到體內能量的消耗，而我們的脾，肌肉和四肢是最重要的能量消耗之處，時間長了，就會造成能量渠道廢而不用，損傷身體健康，所以坐時間長了，一定要起來活動活動。

3、做好腰腹部保暖工作

脾“喜燥勿溼”，養脾就要做好腹部的保暖工作。腹部肚臍是身體上的一個重要穴位，如果肚臍受寒，不僅會傷到脾胃，還會損傷腎臟。所以上要護好我們的脾胃，下要護好肚腑，中要護好肚臍，少穿露臍裝，不要為了風度而不要溫度。

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