隨著這些情況的持續，很多人出現各種的腸胃疾病，如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃潰瘍、便祕等，其實很多疾病都可以通過一些日常生活規律的調理而得到有效的控制的，不一定非得小病拖成大病，就如同汽車需要定期的保養，我們的身體也是需要定期保養和檢查的，下面我就說下日常該如何保養我們腸胃，而使腸胃功能得到恢復和調理。

第一、給您的腸胃解個“壓”（養成良好的飲食習慣）

日常飲食一定要規律，吃飯要適量，要細嚼慢嚥，改變不良的飲食習慣不可以暴飲暴食，飢一頓，飽一頓，不吃零食和喝汽水，儘量避免吃一些過冷過熱的食物，以及辛辣，過酸過甜的食物等，戒菸禁酒。

日常要多吃一些含纖維多的食物如新鮮的水果和蔬菜，可以刺激腸道黏膜，增加腸道的蠕動，從而幫助排便，還能促進腸道內益生菌的生長。

少吃容易引起食物過敏的食物，根據目前一些研究證實，一些食物容易引起食物過敏，導致人出現胃腸症狀，比如奶類製品和一些豆製品如：麵筋之類的，因為含有較多的脂質，脂質會導致賁門的鬆弛，還會一定程度上增多胃酸，從而出現反酸、噁心及燒心等症狀，誘發反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物會增加結腸內細菌發酵的原材料，導致腸腔內氣體增加，從而誘發腹脹的症狀。

第二、給您的身體減減個“負”（養成良好的生活習慣）

日常生活要規律，早睡早起，要勞逸結合，每天都要有有適量的運動，改變不良的生活規律，不要憋便，要及時上廁所，如果長期憋便，會導致破壞排便習慣，而使的排便反射弱化，導致便祕，不可久坐，長期的久坐不運動，會使得腸胃蠕動便慢，引起消化不良，胃腸道紊亂，便祕等症狀的出現。

第三、給您的心情放個“假”(及時的調整心情，保持樂觀）

目前很多資料研究都證實了，情緒對身體健康的重要性，激烈的情緒變化會使交感神經和迷走神經神經紊亂，從而導致胃酸分泌失常，導致消化不良或者胃黏膜病變（如胃潰瘍、胃炎等），也會使得腸道處在敏感狀態，導致腸道的蠕動出現混亂，比如腸道蠕動增加，會導致腸道收縮，導致供血不足，進一步導致黏膜受損，從而出現腹痛、腹瀉等症狀；如果腸道蠕動減弱，又會導致便祕等症狀的發生，所以保持心清的樂觀，學會調整心態，對腸胃的健康是十分有好處的。

小貼士：年齡40歲以上或有胃腸道腫瘤家族史的人群,必須常規進行胃腸鏡篩查,可以發現早期病變。比如突然出現吞嚥疼痛、持續性嘔吐、進行性吞嚥困難、消瘦、黑便、貧血、腹部包塊、排便習慣及性狀發生改發異常情況,一定要及時去醫院進行胃腸鏡檢查,排除惡性消化道腫瘤的可能性。

總之腸胃健康不能一有病就吃藥，或者拖成大病，得靠日常的保養，最後，祝大家身體健康。

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