傳統二十四節氣之一

霜降是二十四節氣之一，10月24日霜降，是秋季最後一個節氣，也是秋到冬的過渡期。天氣逐漸變冷，初霜出現，不管是趕跑夏季落下的"病根"，還是預防寒冬可能出現的小疾患，這個時候調養最合適。其中，霜降時節尤其要注意護好這三處：肺、胃、腿。

白露為霜

肺

霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺。

常吃潤肺果

梨、蘿蔔、白果

深秋的乾燥氣候最易傷肺，霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。

吃柿子

"霜降吃丁柿"

這時節正值柿子成熟之時，霜降時，能增強人的免疫力，而且還能補筋骨

霜降時節的秋補會更有效果

"補冬不如補霜降"

補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

這個時節常用的進補中藥有沙蔘、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看"藥補不如食補"，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

胃

霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

蘿蔔煲牛肉：消食暖胃

白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也有助睡眠。

大麥陳皮茶：緩解腹瀉

秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解鬱、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果也不錯。

腿

中國傳統養生裡有"春捂秋凍"一說，我們需注意，霜降後就要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。中藥就對老寒腿有奇特的療效。

紅花透骨草薰洗方

吳茱萸藥浴

吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚藥浴腿部1次，可除"老寒腿"之疼痛。

每天按摩雙腿外側

沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升，陽氣充足了，氣血執行也就有勁了，老寒腿自然會減輕。配合藥浴，走路輕鬆。