進入12月之後，北方開始下雪，就連還在穿著短袖的廣東地區，一夜之間也得裹起棉服。現在是全國都迎來了氣溫斷崖式下降的階段，又到了很多疾病的高發季，大家要注意做好防護。

冬季也是腦出血高發的季節，一不小心的話就很容易中招。隨著氣溫降低，人的毛細血管開始收縮，血壓升高，容易造成血管破裂。加上患者過於激動、或者是過度勞累的話，極其容易誘發腦出血。

在腦出血發生之前，患者可能會覺得頭暈，有時頭暈的感覺和喝醉酒一樣，天旋地轉。還經常感覺到腦袋痛，有時還會覺得舌頭伸不直。其實這些症狀需要警惕是腦出血，一旦發現，不要忽視，應及時做個腦部檢查。

一旦出現了腦出血，其危害是蠻大的。而且腦出血病有“三高”，即死亡率高、複發率高、致殘率高。特別是有高血壓史的患者，更需要注意預防。

冬季預防腦出血，不妨記個“120”

1.“1”是早晚喝一杯溫開水。由於我們凌晨血流比較緩慢，容易出現腦出血情況。早晚分別喝一杯溫開水，能幫我我們稀釋血液，減緩腦出血的發生率。

2.“2”是冬季外出時攜帶兩件套，比如可以帶帽子和圍巾。冬天氣溫是很低的，會使我們血管收縮，而引起血液迴圈不暢。或者是很容易增加血壓，這也增加了腦出血的風險。因此冬季做好保暖措施是比較重要的，這樣能讓我們體溫升高，血液能正常流通。

3.“0”是多吃一些圓形的水果和蔬菜。我們在冬季可以多吃一些圓形的果蔬，比如蘋果、番茄、橘子等，是有助於降低腦出血的風險。

另外，除了謹記上面的“120”之外，對於高血壓患者來說，保持血壓平穩也是至關重要的。並且還應該定期體檢，這樣才能儘早發現並及時治療。

患者還應建立良好的生活習慣，比如保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，適當參加文娛體育活動以增強體質，對於預防腦出血都是有好處的。此外，冬天還要注意避免過量飲酒，以免誘發腦出血發生。

在寒冷的冬季，想要預防腦出血的發生，做好上面的預防措施是至關重要的。特別是有高血壓的患者，在外出時也要注意保護好自己的大腦，做好安全措施。總之，對於患者而言，不但要注意飲食均衡，也要杜絕不良的生活習慣，這樣腦出血發生的機會才會自然減少。