很多朋友會發現，一到冬季，自己的血糖就不受控制，會一直飆升，這是怎麼回事呢？

其實是到了冬季，天氣酷寒。而寒冷的天氣會刺激到我們的交感神經，再加上冬季食慾好，吃的也多。天氣一冷，人就會懶的運動，導致戶外活動明顯減少。這些因素都會使得我們血糖升高。特別是糖尿病患者，一不小心血糖值就會超標。

那麼，糖友該怎麼安全過冬呢？

一、定時監測血糖

在寒冷的冬季，糖友一定要按時監測自己的血糖值，尤其是餐後血糖。如果餐後血糖高，則容易誘發心血管和腦血管併發症，例如心肌梗塞和腦卒中。

對於血糖波動大的患者，可以在醫生的指導下使用降糖用藥，以便於幫助自己合理控糖和防止併發症的發生。

二、注意飲食

冬季會有很多水果上市，糖友難免忍不住嘗一口。在血糖控制穩定的情況下，患者可以適當吃一些含糖量低的瓜果。若是含糖量很高的水果，比如葡萄、哈密瓜，不建議多吃。

在冬季時候，由於我們出汗減少，消化液分泌增多，這時食慾也會大增。特別是在寒冷的天氣吃火鍋，可別提有多爽。對於糖友的話，就不能這般“放肆”，在飲食方面需加以注意。

糖友應該在醫生的指導下，根據自身情況制定科學的飲食方案，幫助自己合理控糖。在飲食烹飪方面，儘量採用清蒸、水煮、清燉等比較清淡的飲食方式。

三、注意保暖

糖友要注意保暖，避免足部凍傷，避免受涼感冒。因為一旦出現支氣管炎、肺炎等感染，也是會使血糖大幅度升高。

四、避免感染

氣溫下降，也會導致我們的抵抗力下降，糖尿病患者會比常人更容易發生各類感染。在冬季一定要避免感染，同時注意面板方面的清潔。如果發現面板有破損，應該及時處理，避免感染擴大。

五、保證充足良好的睡眠

糖友要養成良好的睡眠習慣，這樣對控制血糖都是有幫助的。建議糖友們早睡早起，不要熬夜。睡覺之前不要食用刺激性食物，比如咖啡、濃茶等，以免影響入睡。此外，睡前也不要進行劇烈運動，要注意放鬆心情。

六、保持心情平和

在冬季人的情緒容易波動，建議糖友學會控制自己情緒，避免產生過多的負面情緒，保持心情平和。

七、適量運動

冬天室外寒冷，但是糖友也不要因此就放棄鍛鍊了。適當運動其實是糖尿病病人的一種治療方式，每週至少運動5次，也可以戶內、戶外運動相結合。

總的來說，糖友只要在冬季遵循好以上原則，從飲食、起居、情志、運動等方面都能保持良好的狀態，其實對於控制血糖都有很大幫助的，也能夠減少併發症的發生，能夠幫助糖友安全過冬。