我們都聽說過一個養生祕訣：早起一杯水，滋潤口舌，有助排便。這是因為早起喝水不僅可以清理腸道，還能補充因為睡眠，身體代謝掉的水分，另外還能促進排洩。一舉多得！

美國《食物與營養科學》就建議福斯“早晨喝一杯溫開水，可以加入檸檬片或者茶葉，有助於減少體內的自由基活性。”（引用)

晨起一杯溫水還可以減肥哦！ 溫水能幫助適當提升體溫，增加代謝率，一天中便能燃燒更多卡路里。溫水中可以加入檸檬，可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來的果膠也能達到調節食慾的效果。

早起喝水還有一個好處，經過一晚上的睡眠後，早起後人們胃中的食物已經都消耗完成，胃裡是空的。如果不及時吃早飯或者喝水，胃酸可能就會對胃產生刺激。因為早晨起喝水，是能達到沖淡胃酸，保護胃黏膜的效果。

在經歷了一晚上的睡眠之後，口腔積攢了很多細菌，假設前一晚的口腔清潔並不是很到位，殘留食物殘渣或汙垢與口腔唾液的鈣鹽產生反應，進而形成菌斑及牙石。如果不刷牙，馬上就喝水會將口腔中的這些細菌衝入腸道內哦。刷牙的作用本是清潔口腔，防止牙菌斑等口腔問題，這樣可以有效的按摩牙齒，清潔掉細菌，促進牙周血液迴圈。所以先刷牙，口腔乾乾淨淨後再喝水但是對身體健康的方法。

有傳言說，早起喝水要喝淡鹽水，雖說早上喝淡鹽水確實可以幫助腸胃代謝，排除宿便。但從長遠的健康角度來講，萱萱不提倡您喝淡鹽水，喝淡鹽水可能達不到喝白開水的功效，甚至會導致血液的濃縮。日常生活中，我們對鹽的需要完全可以從食物當中獲取，所以如果沒有大量地出汗沒有必要飲用淡鹽水。另外喝鹽水不當反倒會使人口舌乾燥，加重脫水。需要注意的是，碘鹽是引起高血壓的一個重要原因，可能僅僅因為一杯鹽水，影響高血壓患者的血壓狀況，要慎重。碳酸飲料，或含鹽糖油的飲品，不論濃度高低，都不能媲美白開水的效果。

綜上所述，萱萱來個總結，建議大家以後早上就刷牙後來一杯溫白開或者檸檬水和茶，記住了嗎？