在冬季，防寒保暖是很重要的，有助於減少疾病的發作，有助於養生，並且在冬季常吃這些食物，能幫助抵禦寒冷，那這些食物是什麼呢？

八寶粥

在寒冷的冬季，喝一碗熱騰騰的八寶粥，有助於祛寒，並且八寶粥有養胃的作用，有助於保護胃部。

在煮八寶粥的時候，會放入很多食材，例如薏米，紅棗，核桃，花生，桂圓，山藥等食材，這些食材混在一起有健脾養胃的功效。此外，在煮八寶粥的時候會煮很長時間，食材比較軟爛，不會對胃部產生刺激，還有助於消化。

如果想喝些不同口味的，可以做羊肉粥，雞肉粥，紅棗山藥粥等。

羊肉

羊肉有很好的滋補作用，在冬季有很多人喜歡吃羊肉火鍋，不僅味道鮮美，吃完後還會使身體暖和，但是不要頻繁食用。冬季適量吃一些羊肉，有助於加快血液迴圈，能夠增強身體的防寒能力。

另外，羊肉富含鐵元素，閒暇時可以煮一些羊肉湯，能幫助補血，緩解貧血的症狀，對身體是極好的。

餃子

在冬季的時候，流行這樣一種說法:冬至吃餃子，可以避免凍耳朵。並且北方在大年初一的早晨也會先吃餃子。大部分人還是很喜歡吃餃子的，因為餃子皮薄肉多，不僅營養全面，還很容易消化吸收。

大部分人在包餃子的時候，會選擇羊肉，白菜，蘿蔔，大蔥等食材，這些食材混合在一起，能起到抵禦寒冷的作用，常吃餃子，能使人們溫暖過冬。

湯圓

在寒冷的冬季，很適合煮湯圓吃，白白胖胖的湯圓，吃起來味道極好，湯圓黑芝麻餡的居多，也有花生，紅豆餡的，這些食物都有助於健脾。吃一些湯圓，喝一些湯，會使身體更溫暖，並且營養物質還會被身體吸收利用，能夠提高抗寒能力。

餛飩

餛飩和餃子很相似，所使用的食材基本是一樣的，兩者最大的區別是形狀不同，餛飩很適合在冬季食用，有助於儲存熱量。

防寒保暖除了吃一些食物，在生活中牢記5招，也能夠起到防寒的作用，幫助你溫暖過冬。

勤鍛鍊

冬季鍛鍊不可少，在冬季也不要停止運動，最好是進行戶外運動，堅持運動能加快熱量產生，還能調節身體的代謝，並且對體溫也有調節作用。

但是在運動的時候要注意一些事項，由於寒冷，四肢會比較僵硬，所以在鍛鍊之前要先熱身，可以做一些伸展運動，然後再進行鍛鍊。

鍛鍊要適度，例如患有心血管疾病的人群，不要打籃球，爬山，這些運動過於劇烈，會加快疾病發作。對於運動的時間，儘量選擇在午後，這時陽光充足，不容易受到寒冷空氣的刺激，能夠避免疾病發作。

注意保暖

在冬季出門的時候，要儘量佩戴圍巾，帽子，要特別注意手部和耳朵的保暖，這兩個部位很容易凍傷，出現凍瘡，此外，也要注意頭部的保暖。

冬季多喝熱水

冬季雖然待下室內的時間比較多，但是並不代表身體不缺水。氣候乾燥，更需要多補充水分，如果身體缺水，不僅會造成嘴唇乾裂，還會使血液濃度升高，很容易引發心血管疾病。冬季多喝水還有抵禦寒冷的功效。

睡前熱水泡腳

在冬季，很容易出現手腳冰涼的情況，在晚上回家的時候，大多數情況下腳是冰涼的，很容易出現凍瘡。這時可以用熱水泡腳，會加快血流速度，有助於身體和腳的保暖，也有助於提高睡眠質量。

開窗通風

在寒冷的冬天不要緊閉窗戶，這樣房間裡的空氣渾濁，對人體健康是很不利的。所以要注意定時開窗通風，雖然暫時會比較冷，但是能及時排出房間裡的二氧化碳，保持空氣清新，能夠減少疾病的出現，幫助你健康過冬。