如果心率時高時低，沒有保持在正常的範圍內，可能是出現了心律失常。如果這種情況頻繁出現，就要及時採取措施來調節，不過在這之前，我們要先了解造成心律失常的原因。

高血壓

如果血壓持續升高，很容易造成心血管疾病的發作，也可能會加重心臟的負擔，導致心臟出現問題，心率也會受到影響。

不良情緒

如果長期受到不良情緒的影響，很容易造成心律失常，如果脾氣暴躁，經常因為小事發脾氣，會使心率更加不穩定，對身體造成的傷害是不可逆轉的。

所以，平時要保持心態平和，要學會去調節自己的情緒，如果壓力比較大，心情煩躁，要及時向家人傾訴，宣洩不良情緒，有助於減少不良情緒對身體的傷害。注意不要過於激動，也會引起心律失常。

噪音過大

在我們身邊都會存在一些噪音，大部分噪音不會對我們造成很大影響，但是一些人由於工作原因，長期處於很大的噪音環境中，長此以往，會給神經系統造成很大的影響，也會影響心血管健康，很容易出現心律失常。

所以，儘量不要在噪音過大的環境中待太久，中途注意休息，不要太過勞累。

心臟問題

如果心臟功能不太好，或者患有心力衰竭，冠心病等心臟疾病，也會誘發心律失常，所以在日常中要定期體檢，如果發現心臟出現問題，要及時前往醫院接受治療，以免引起心律失常。

過於興奮

長期吸菸，喜歡喝咖啡的人，較容易出現心律失常，因為咖啡因，尼古丁進入體內後會讓人變得很興奮，出現心跳加快的情況，並且會增加心律失常出現的次數。

甲狀腺問題

如果甲狀腺過度活躍，也會增加心律失常的風險，並且甲狀腺功能過度活躍也會導致甲亢的出現。

嘗試以下6種方法，有助於調整心率。

保證充足睡眠

要想減少心率失常的出現，生活就要有規律，同時，還要保證睡眠充足，能維持身體正常運轉，使心率保持在正常的範圍內。切記無論工作多繁忙，都不要捨棄睡覺的時間來工作，擁有充足的睡眠能使工作效率更高，並且也有助於心律失常的恢復。

選擇幽靜的環境

對於心律失常的患者，儘量選擇幽靜的居住環境，能夠避免喧鬧，減少噪音的干擾，也可以種植一些花草，有助於修身養性，對心律失常的恢復有幫助作用。

適量運動

心率失常的患者要堅持運動，不要選擇過於劇烈的運動，平穩的運動即可。也不要運動時間過長，運動久了反而對身體沒有好處，打太極拳，散步等運動都很適合，這些運動都比較柔和，有利於身體恢復。

注意季節變化

患者還要注意季節變化，炎熱，寒冷的天氣對心律的影響很大，溫度過高或者過低也會使病情加重，所以，季節變化時要及時做好防護工作。

戒菸戒酒

吸菸喝酒對心臟有很大的刺激，長期吸菸會造成動脈血管硬化，會增加心律失常的風險。如果無節制的飲酒，不僅會傷害肝臟，還會使血壓不穩定，誘發腦梗或者刺激心臟，特別容易出現心律失常的情況。所以，戒菸戒酒對調整心率來說很重要。

常喝茶

心率失常的人群在飲食上要多注意，不要過量飲食，會使人發胖，加重心臟的負荷，導致心率失常的症狀加重。日常中可以常喝茶，不要喝太濃的茶，可以選擇清淡的綠茶，對血管有保護作用。切記不要大量喝咖啡。

總之，引起心律失常的這些原因要牢記，如果出現了心律失常，在日常中要注意護理，及時調整。