隨著天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

為啥手腳冰涼找上你

1.陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2.氣血執行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，這種人只能手腳發涼。

3.生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4.情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5.激素失調

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經 和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

６個壞習慣越做越冷

1．久坐不動

2．吸菸

3．穿緊身衣褲

4．素食主義

5．吃寒涼食物

6．過度節食。

學上７招，告別手腳冰涼

1.揉搓手腳

經常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微迴圈狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

2.上下班快步走

久坐辦公的上班族，平日鍛鍊太少，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。

鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節。

3.晒太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此晒後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

最好在下午4～6點，每次晒半小時左右，邊晒邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到Sunny照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5.堅持洗澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。洗澡時，可用冷熱水交替衝淋手腳，藉由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並穿上保暖襪子。

6.穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和面板表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7.睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。