經過經年的疫情才發現，我們的身體的恆溫有所下降，從以前的正常體溫37°，下降到現在的36.8°左右，甚至有朋友下降到36.5°左右，才發現，原來的37°的正常體溫，已經慢慢的開始離我們遠去。

而一些專家還發現，體溫下降1°，身體的免疫力就會下降30%，一旦免疫力下降，身體的素質就越來越差，人就越容易受到疾病的困擾，日子就越來越難過了。

今天就從補氣入手，來探討一下如何提高自身的抵抗力

氣到底是什麼？

中醫裡面常說氣血，那麼氣血究竟是什麼？

血很容易理解，主要是指執行在身體中，流動不止的血液，主要為身體提供營養物質。

那麼氣是什麼呢？

用米飯來說，如果鍋中只有米和水，就這樣燜一整天，米都不會變成飯，但是用電加入或者用火加熱之後，沒過多久，米就會變成飯了。

而我們說的氣，就好比這個電或者火所產生的能量。人體有這個氣，臟腑才能正常運轉。

人斷了氣，嚥下最後一口氣，那麼整個人就沒了。

中醫基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防禦和固攝四大方面，可見氣對於人體之重要。

衛氣是人體的第一衛士

當人在劇烈運動之後，體內溫度升高，衛氣就會把汗孔開啟，讓體內的餘熱隨著毛孔散開。

當外界存在邪氣的時候，衛氣就會開始抵制邪氣，關閉汗孔。

對於已經入侵身體的邪氣溼氣，衛氣會組織身體去對抗病邪。

有些朋友氣虛，走兩步路就氣喘吁吁大汗淋漓，這就是氣虛不能固攝汗液的一種表現。

氣血的關係

中醫中，有句話說：“氣為血之帥，血為氣之母”。

這句話的意思就是，氣的作用就是推動血液的執行，讓血在身體中正常的運輸，送到目的地，這就是被稱為“帥”。

而血的作用，就是讓無形的氣有所依託，讓其發揮作用，更因為血運輸營養到各個部位，讓各個部位平衡，產生足夠的氣，所以血為氣之母

那麼當氣不足時，推動血液執行的力量就缺乏，很容易出現血瘀的情況。

仔細觀察老年人的舌頭，經常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內有瘀血的表現。

這種瘀血，很大程度上，與人上年紀後，氣的推動作用減弱有關。反過來，如果體內的血量不夠，那麼氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現氣血兩虛的局面。

也就是說，氣虛者，血未必虛;但血虛者，常伴有氣虛。

中醫補氣食物

中醫裡面有不少用來補氣的食物藥物，比如說人參、黃芪、花生等，都適合用來補氣，還出現了不少的古代藥方。

但是補氣也有區分的，比如說，補元氣，補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣等。

要分清楚究竟是需要補哪種氣，這樣才能更有效的補充氣血。

1、補元氣

人參、黃芪、白朮

古人生孩子，有錢人家，一般會給產婦喝人參湯或者口中含一篇人參，這樣便有力氣生產。

一般情況下，在做手術，大病初癒、生完孩子、長期用抗生素放化療的朋友，這種情況下，一般都是元氣大傷，可以適當食用補元氣的人參。

但是人參容易上火，這個時候就要多喝水，加速身體運轉，吸收好，也不容易上火。

但是一旦出現嘴長潰瘍，大便乾燥、小便灼熱、或者扁桃體發炎甚至是出鼻血，這個時候就是補過頭了，需要停下來。

2、補脾氣

白朮、山藥、扁豆

為什麼有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次數多還不成形，中醫稱這為大便溏洩，這樣的人胃口也不會好，也就是我們常說的胃炎或淺表性胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這都是脾氣虛。

補脾氣的中藥有白朮和山藥，用這些藥對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛溼。

3、補肺氣

甘草

肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主症;

累了、說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經提前、量多、量少，產後、乳房腫塊等，都可以補氣。

咳嗽喘是現在最常見的病症，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，這個時候食用甘草，能止咳的同時，還能補肺氣，止咳平喘的同時，補充肺氣增強肺部的免疫。

4、補心氣

西洋參、紅參

加班熬夜勞累，最受傷的就是心肝，經常這樣子，你會感覺到心跳加速，嚴重的時候，還會感覺到心慌氣短，這就是心臟病前期心氣虛的表現，出現這樣的情況，

5、補腎氣

腎氣不足的人，容易出現不少的問題，比如說年紀輕輕，就頭髮花白，這樣的人腎氣不足；或者是喜歡吃重口味的東西或者味道偏重的東西；或者是容易滿足現狀，沒有志氣沒有動力；老人腎氣不足小便地時候容易頭部打激靈等等

這個時候就需要補腎氣，可以在醫生或的指導下吃六味地黃丸，但只有在腎氣不足的時候吃六味地黃丸，才有效，否則容易引起腎火，對身體健康極為不利。

6、補氣的食物

除了專門吃那些藥材之外，還可以吃一些花生、榛子、核桃、杏仁等十五，他們都可以補充腎氣，激發生命力。另外豬腰子和腰果也是不錯的。

總之，養好氣血，免疫力自然就會有所提高！