2020這個鼠年因疫情而非常不平靜，一轉眼春已去，盛夏過，秋盡頭，冬至到。每個人都想有個好身體，健健康康的，沒病沒災的，老了不給兒女添麻煩，可是怎麼保養呢？

1.作息方面：冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。

2.飲食方面：冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類-羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

3.運動方面：冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒。

4.生活環境方面：冬至應該儘量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣，避免引起感冒。

5.心情方面：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神。

為了健康快樂，友友們要作息規律，營養飲食，動靜結合，心情愉悅，能堅持做到嗎?