女性生理期是一個令廣大女性頭痛的事情，除去身體上的疼痛之外，還會因情緒波動大而影響生活、工作等問題。每次在生理期前或生理期中期都會出現一些身體上不同程度的不適，我們需要注意些什麼？

經前期綜合徵

生理期前或中期出現腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、情緒不穩、心悸眩暈等症狀，在生理期到來或者生理期後又很快消失。這種改變，醫學上稱為經前期綜合徵。

目前醫學認為，經前期綜合徵的發生，一是可能與生理期來臨前的激素改變有關，排卵後，黃體酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降，導致在生理期前期會出現失眠、緊張等植物神經紊亂的症狀。

二是可能與一些與應急反應及情感控制有關的神經遞質有關，這些神經遞質在生理期中對性激素的波動和變化會變得更加敏感，從而影響了精神、神經的協調性；此外，情緒緊張、壓力、飲食、生活方式，或某些營養元素缺乏等，也可能是產生經前期綜合徵的重要因素。

經前期綜合徵不是大問題，但長期反覆出現這些不適，或多或少會給女性朋友帶來各種煩惱，甚至影響到日常的生活、工作和人際關係。

出現症狀後該如何改善？

提前準備——在生理期來臨前，有意識地調整一下自己的心態，放鬆心情，注意勞逸結合，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力。

飲食控制——多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的攝入。

適當運動——適當做一些有氧運動，如游泳、瑜伽等，以減輕心理壓力，緩解身體緊張。要儘量避免一些劇烈的運動。症狀嚴重者，可及時尋求醫生的藥物輔助治療。