很多人一到冬天就常出現胃痛，尤其是一喝涼水，胃痛就特別難受，常出現拉肚子的情況，但是很多人都會不在意，以為是自己飲食不健康，不是的，如果這種“老胃寒”拖久了就會出現很多問題。

據臨床資料統計，每年大概有3%的人群慢性萎縮性胃炎患者會轉換為胃癌，而慢性萎縮性胃炎在中醫臨床診斷中，多為胃寒、胃溼所致。

胃寒的臨床表現為：胃脹、胃痛、反胃摳圖、大便溏稀（多與溼氣症狀相等）

自測：你的胃寒屬於哪一種？

胃寒，因脾胃陽氣衰弱或食用生冷寒邪食物所致，也與生活規律不正、熬夜偏多、壓力過大有關，身體前期症狀較為淺顯，長期發展會引起陰寒凝滯困於脾胃之症。

我們應該如何預判自己處於哪種胃寒狀態？繼而對症施治？

01脾陽虛證

苦寒藥物過多食用，身體受寒陽氣不足，食物多生冷之物，長期以往會損傷到脾陽健康

症狀：眼袋偏大、唇色發白、大便糖稀、腹脹、怕冷、鼻炎

苓提明水：茯苓、薏苡仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉、黃精、桃仁、蜂蜜

02寒溼困脾證

脾陽虛弱，空氣寒溼侵入人體引起寒溼之症

症狀：抑鬱、面色暗沉泛黃、經絡淤堵、身體肥胖、多面板病、極易感染病毒、細菌

昇陽益胃湯：羌活、半夏、乾薑、白朮、獨活、黃芪

03溼熱蘊脾證

腸胃氣弱，運化失常，水反為溼，谷反為滯，久則化熱，繼而引發脾胃虛，生溼熱

症狀：噁心、腹瀉、舌苔黃膩、便頻、脈滑數、心煩

化氣湯：石斛、大腹皮、香附、佛手、萊菔子、生白朮、蒲公英

如何在家調理脾胃虛弱？

01健脾養胃穴

【神闕穴】肚臍正中央

【腹哀穴】腹部中線旁開四指

【足三里】膝蓋骨外側下方凹陷處往下約四指寬處

以手掌放於上方，順時針旋轉30圈後，逆時針旋轉，每次可3分鐘~5分鐘，以穴位感到溫熱、酸脹即可，睡前靜氣凝神自我按摩較好。

02時令蔬菜

【食材】蘿蔔、白菜、山藥、地瓜、土豆等

【建議】少油鹽，清淡胃口

可強健脾胃，溫熱腸胃，補氣益血

03健康習慣

【泡腳】溫熱水泡腳可舒緩肌肉酸脹，放鬆身體壓力，促進睡眠

【喝水】多喝熱水，補充苓提明水，促進脾胃健康

【保暖】多注意衣物保暖，適當開窗通風，保持個人衛生

避免身體抵抗力下降，出現反覆生病的情況。