秋冬季是呼吸系統慢性病的高發季節，人們很容易出現口乾、脣裂、鼻塞、咽痛、乾咳等症狀，但同時，這時節也是養肺的好時機。

中醫講究五色對應五臟，白色入肺，因此，多吃白色的食物可以潤肺、養肺，也可有效預防咳嗽、哮喘、咽炎等症狀。比如：百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都屬養肺首選。蓮藕生熟皆可食用，生食可清涼入肺，熟食與排骨燉湯可健脾開胃，滋補養生；

百合能潤肺止咳、清心安神，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥；杏仁能潤肺、止咳，可與薏米等熬製成粥，也可與豬肺等一起燉湯。以食養肺應以溫補為主。

根據中醫“虛者補之，寒則溫之”的原則，寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫熱性且具有補益肺腎的食物。如羊肉、牛肉等肉類，黑米、黃豆等穀類，核桃、花生、桂圓、紅棗等乾果。

如果選擇以藥養肺，可以選擇一些生津潤肺的中藥。西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養肺陰的藥物。但服用時應謹遵醫囑，對症下藥。

秋冬季節運動時要遵守“收養肺氣”的原則，運動量不宜過大，運動強度不宜過高，運動時保證呼吸均勻，防止因出汗過多耗損陽氣。此外，適量做呼吸動作對清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧氣進入到人體內，保證肺臟健康。秋冬氣候乾燥，每次鍛鍊後，應多吃些滋陰潤肺、補液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適當補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

此外，秋冬時清晨氣溫低，應根據戶外氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時應做好熱身，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。

秋冬季節交替之際雖然是呼吸道疾病的高發季節，但是隻要我們做好科學保健，秋天仍然可以成為放鬆心情、享受生活的季節。